Диета при беременности

Здравствуйте, Витаминка

Необходимость разгрузочных дней по время беременности определяется индивидуально Вашим врачом акушером-гинекологом и зависит от исходного ИМТ, скорости прибавки массы тела во время беременности и с учетом сопутствующих заболеваний. Во время разгрузочных дней питание беременной должно быть сбалансированным, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов, но не в избыточном количестве (предложенное Вами меню на основе яблок сбалансированным считать нельзя).
Разгрузочные дни нельзя проводить чаще, чем раз в 7-10 дней, лучше начинать разгрузочный "день" с 18.00, так организму легче переносить ограничения, все количество продуктов лучше разделить на 5-6 приемов пищи в день, физические нагрузки должны быть ограничены, количество выпитой жидкости рассчитывается индивидуально (можно выпивать 2 литра воды, если конечно поводом к разгрузочному дню стал не гестоз).
Лучше проводить разгрузочные дни, в которых предполагается большое количество овощей (низкокалорийные продукты, содержащие клетчатку), фруктов (углеводы), творога, постного мяса, рыбы (белки) и ограниченное количество жиров, так как именно жиры способствуют появлению вредных «запасов» в организме.
Калорийность пищи в разгрузочный день должна составлять не менее 1000 и не более 1500 ккал в сутки.
Выходить из разгрузочного дня рекомендуется постепенно: в течение следующего дня надо принимать легкую пищу в небольших количествах.