Дефицит витамина В6

Здравствуйте, Алиса

Для начала хочу обратить ваше внимание на уровень витамина Д. 7,36 - это мало для взрослого человека. Несмотря на то, что фактически он попал в границы нормы, но нижняя граница - это лишь защита от рахита, у взрослого человека уровень должен быть более 20-30 нг/мл. Поэтому начните принимать аквадетрим или девит.
Что касается дефицита витамин В6, то его дефицит чаще устанавливают клинически, измерение его в крови может быть спорным. Если у вас есть признаки его дефицита: шелушение кожи, онемение конечностей, судороги, кожные высыпания, растрескивание кожи на губах, тогда можно говорит об истинном дефиците. Витамин В6 является водорастворимым и содержится в большом количестве продуктов. И почти всегда есть причина его нехватки, которую нужно искать и лечить ее. Возможные варианты: очень низкокалорийная диета, в том числе с малым потреблением белка; гемодиализ; прием некоторых препаратов (изониазид, пеницилламин, кортикостероиды); нарушение всасывания в ЖКТ; злоупотребление алкоголем.  
Если вдруг ваша причина - первая из выше перечисленных, обязательно повысьте калорийность пищи, больше употребляйте овощей, фруктов, бобовых и мяса, рыбы. Можно принимать и добавки, т. к. передозировку этим витамином вызвать трудно, он не накапливается. Но повторюсь, в абсолютном большинстве при нормальном питании дефицита не будет и так и нет необходимости употреблять его в каких-то комплексах, т. к. оттуда он все равно будет хуже усваиваться.