За 2 месяца 10 кг
Добрый день! за 2 месяца я набрала 10 кг. появился зверский аппетит эти кг - я наела. Решила обратиться за помощью к врачам. мой рост 164 вес 82 кг. Эндокринолог поставила диагноз ожирение первой степени. Сдала анализ на ТТГ. он оказался в норме. больше никаких анализов я не сдала. обратилась к гастроэнторологу с жалобами на боли в животе , сдала анализы общий анализ крови, биохимия все в порядке, единственное что у меня обнаружили хилакобактери, назначали лечение (уже прошла). кое как взяла себя в руки сейчас питаюсь овощи+мясо + минералы +витамины. Ограничила углеводы, без фруктов. выбор в пользу пеших прогулок. за 1 месяц ушло 3 кг и сейчас вес стал. и такой мой организм бастует каждый раз если я выбираю какую либо систему питания. я сдаюсь и вес возвращается. Помогите пожалуйста справится с лишним весом, какую выбрать тактику чтобы вес начал уходить. я очень переживаю по этому поводу
Спросите врача онлайнв чате либо по телефону
Ответы врачей
Консультация врача на форуме предоставляется практикующими экспертами. Медицинское образование проверено администрацией. Сервис несёт моральную и юридическую ответственность. Консультация дается в справочных целях, по итогам консультации, обратитесь к врачу очно, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы, в противном случае консультация будет дана на основе указанной информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
Здравствуйте, Рина
Чаще всего картина такого резкого набора веса происходит из-за стресса, а именно из-за задержки в организме гормона стресса - кортизола. Для определения его уровня и выявления тактики решения проблемы, необходимо с
дать гормон кортизол в утренней и вечерней слюне. По общей биохимии, данного показателя не увидеть.
Далее, задержка веса может происходить из-за избыточной выработки гормонов инсулина и лептина.
Поэтому, вам необходимо сдать:
1) кортизол в утренней и вечерней слюне,
2) инсулин, гликированный гемоглобин, глюкоза, лептин.
Так же, вы должны понимать, что изменение рациона (диета) должны стать не временной акцией, а образом жизни. Но это совсем не сложно, если придерживаться нескольких правил:
1) пейте воду как минимум 2 л в день,
2) соблюдайте 3х разовый режим питания без постоянных перекусов, иначе говоря, придерживайтесь принципам интервального голодания,
3) завтрак - это белок, жиры и немного углеводов, обед - углеводный, ужин- белок и клетчатка,
4) обязательна физическая активность ( 10000 шагов в день, кардио нагрузка 4 раза в неделю по 49-60 минут),
5) работа со стрессом.
Если вам необходимо индивидуальное ведение, составление витаминной поддержки, составление индивидуального рациона здорового питания, контроль на протяжении всего пути оздоровления, я могу вам в этом помочь.
Яна Плотникова, Подскажите пожалуйста уже в оплаченную консультацию входит разбор анализов? какой должен быть интервал при соблюдении интервального голодания? какие должны быть порции в граммах реального продукта завтрак-обед-ужин? вопрос к 5 правилу -Работа со стрессом. каким образом это проработать? к какому специалисту можно обратиться? необходима индивидуальное ведение, составление витаминной поддержки, контроль на протяжении всего пути. забыла упоминуть что 3 года назад был повышен пролактин - необходимо сдавать его повторно?
Рина, В оплаченную консультацию входят только уточняющие вопросы. Для удобства взаимодействия, давайте перейдем в Вотсап. Я вам расскажу, как проходит консультация и что в нее входит. Напишите, пожалуйста, ваш номер телефона.
Рина, Интервалы между приемами пищи минимум 3.5-4 часа. То есть 3 раза в течении 8 часов. Остальное время только вода.
В современной диетологии, мы не ориентируемся жестко на объем и калораж порции. Если тарелка составлена по правилам, то она и так будет низкокалорийной. 1/4 тарелки белок, 1/4 тарелки жирок, 1/2 клетчатка.
Работа со стрессом - это психолог, гвоздетерапия, медитация и прочее.