Бессонница перед важными событиями
Здравствуйте,
не могу уснуть накануне экзамена, тк начинаю переживать. в итоге удается поспать очень мало.
подскажите, пожалуйста, какие- нибудь таблетки, чтобы вечером быстро уснуть, но чтобы утром эффекта от них уже не было.
спасибо
Ответов: 1, дата: 26.07.2017 13:54
Спросите врача онлайнв чате либо по телефону
Содержание консультации
Ответы врачей
Оставляйте отзывы и пожелания, не используйте оскорбления.
Здравствуйте, Света
Бессонница перед важными событиями, в частности, перед экзаменами носит функциональный доброкачественный характер и проходит самостоятельно после того, как это событие случилось. Такая реакция - ответ вегетативной нервной системы, и чем лабильнее она у вас, тем больше и ярче могут проявляться эти проблемы.
Таким образом, ваше состояние перед экзаменом во многом закономерно и чувство волнения присутствует у многих.
Для того, чтобы сон был здоровым в ночь перед экзаменом нужно накануне быть "в режиме". Что это значит?
1. Стараться вставать и ложиться на сессии в одно и то же время.
2. Исключить обучение ночью.
3. Исключить после 16.00 прием энергетиков и кофе.
4. В день перед экзаменом постараться закончить заранее, прогуляться на свежем воздухе перед сном или принять теплый расслабляющий душ.
5. Можно на ночь выпить валерианку (но нельзя пить ее утром, т. к. она затормаживает нервную систему и это может повлиять на качество вашего ответа).
Никакие серьезные препараты принимать не стоит, т. к. они могут только навредить, а утром вы себя будете чувствовать разбитой.