Вопрос решён

Рассчитать кбжу

Добрый вечер! Возраст 25 лет. Рост 164, вес 57, параметры 90-70-98. Малоподвижный образ жизни. Тело желеобразное, мышц практически нет. Спортом не занималась, только бассейн на протяжении 3 лет 2 года назад. Начала заниматься дома. Мне необходимо нарастить мышцы и при этом сжечь жир. Помогите, пожалуйста, рассчитать кбжу. Возраст пациента: 25 лет

Диетолог онлайн: Похудение , Кбжу , Правильное питание

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи

24.02.2017 22:14

Консультация врача на тему «Рассчитать кбжу»

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.

Написать

Ответы врачей Пригласить эксперта

врач онлайн

Киселев Владимир Николаевич — врач

Мои консультации — 170

Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Задать вопрос Спасибо

Здравствуйте, Кристина! Вы написали слишком мало данных для точногосоставления индивидуальной диеты и БЖУ. Необходимо указать пищевые привычки, любимые блюда, подробно описать обычный рацион, род деятельности, возможные заболевания или отклонения от нормы. Чемболее детально всё укажите, тем лучше. Только после этого я смогу дать Вам все
необходимые рекомендации. Они будут заключаться в составлении диеты с учетом всех данных, комплекса несложных упражнений.
Как минимум для начала Выдолжным соблюдать режим дня (ложиться в 22, вставать в 6), питаться 5 раз в
день. На завтрак должны присутствовать каши (медленные углеводы), увеличить количество растительного белка (чечевица, фасоль, горох), оставить в рационе только белое мясо (в красном много насыщенных жиров), исключить рафинированные продукты (сахар, белую муку), ужин должен быть легким, без углеводов.
В качестве физической активности наиболее эффективна активная ходьба. Заниматься ее следует не менее часа, лучше до завтрака, каждый день.
Только систематические занятия приведут к хорошему и надежному результату.

Ответ врача был полезен?

2017-02-25 06:16:40

Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.