В здоровом теле здоровый дух, УХ! Как ты думаешь, как связаны между собой дух и внешний вид, уверенность и спорт? Очень тесно связаны, скажу я тебе. Откуда берется уверенность, смелость, намерение что-то сделать? Начнем по порядку разбирать все аспекты здорового образа жизни подростка или почему в твоей жизни спорт должен быть по возможности на 1 и 2 месте. Погнали.

Уверенность в себе. Есть люди, которые обладают сильным внутренним стержнем. На них смотришь и видишь в них силу, ты наверняка знаешь таких людей. Они обладают авторитетом,  уверены в себе, дисциплинированы, не тратят время на разную бестолковщину; к ним прислушиваются. Уверенность - это не навык, который может быть приобретен, я скажу тебе больше, в природе вообще не существует такого понятия как уверенность, как ты думаешь, что должно произойти чтобы вдруг стать уверенным? Просто внушить себе: Я уверен в себе. Попробуй повторять себе эти слова каждый день, разве после этого ты сможешь стать более уверенней в себе? Ответ очевиден - нет, не сможешь.

Уверенность - это постоянное состояние человека: как дышать, чувствовать голод, боль, разные желания и т.д. Т.е. это состояние твоего разума и тела. Это состояние приходит только с получением нового опыта, через стресс, эмоции. Спорт - один из инструментов.

Внешний вид. Я хотел тебе рассказать про два типа людей, про то как они сами могут формировать свою жизнь, принимая те или иные решения. Если тебе интересно, предлагаю ознакомиться.

Первый тип человека - это человек, в жизни которого есть спортили спорт в жизни подростка. Договоримся с тобой, что в этой статье мы не разбираем спорт, с точки зрения профессионального занятия, а просто, в рамках обычных физических нагрузок.

Итак, я занимаюсь спортом, а именно практикую йогу: разные растяжки, дыхательные упражнения, сгибания, выгибания, скручивания и т.д. Так же я занимаюсь силовыми нагрузками: качалка, бокс. Что дает это мне, тоже самое что может дать тебе. Для меня спорт это часть здорового образа жизни, я общаюсь с людьми, для которых спорт - это атрибут правильной жизни, они занимаются бизнесом, общаются с деловыми людьми, хорошо и вкусно кушают, качественно отдыхают и для них спорт это положительная энергетическая зарядка.

Представь себя как батарейка, в нашем мире есть разные источники, которые заряжают людей. Если ты заряжен, то ты можешь делать все что тебе захочется, потому что у тебя на это есть силы. Ты наверное знаешь что такое разбитое состояние? Когда ничего не хочется делать, на учебу пофиг, родители тебя не понимают, хочется просто бездельничать.
Ты ведь наверняка хочешь иметь себе хорошую одежду, красивую любимую девушку, классную мощную машину, разные прикольные гаджеты, отдыхать, бездельничать, играть в игры. Ты себе можешь это позволить только в том случае, если ты будешь в жизни принимать правильные решения. Так сказать, ехать по своим рельсам.

Представь себя мощным локомотивом, который с бешенной скоростью летит по стальным рельсам и ничего ему не может помешать. Ты хочешь быть таким же человеком? Который добивается все что он захочет? Да ты этого хочешь. Формула достаточно простая: тебе просто нужно передвигать ноги и ставить цели. В моем мире, в котором я живу (мне 26 лет, на момент написания статьи) я ставлю себе такие цели: 1. купить новую квартиру, 2. купить новую машину, 3. купить новый телефон. Учитывая, что у меня уже есть 1 квартира, 1 машина, и 1 дорогой телефон. Я могу себе позволить купить новый телефон, но это цель для меня не важная. Я так же себе ставлю цели развивать себя как личность, быть интересным человеком, чтобы со мной было интересно общаться, и я мог что-то сказать.

Как ты думаешь, смог бы я или ты думать о таких вещах, если бы я принимал не правильные решения? В твоем возрасте, допустим тебе от 10 до 16 лет, примерно, какие могут быть у тебя цели? Давай подумаем. 1. Ты хотел бы себе модные вещи, 2. классный телефон или комп, или приставку X-box или PS, 3. хотел бы общаться с красивыми девушками, которые не обращают на тебя внимания, 4. чтобы родители тебя понимали, 5. много друзей, 6. гулять сколько хочешь, 7. играть в игры, ну и т.д.

У меня в школе было 4 друга, которые занимались профессионально плаванием. Один парень, и три девушки. Парень добился больших высот в жизни: он знает в совершенстве английский язык, что позволяет ему быть не зависимым и общаться с людьми со всего мира, ты уже представляешь да, как бы ты стеснительно пытался что-то промычать, так и не сказав то, что ты хочешь. Он мастер спорта по плаванию, и сейчас имеет миллионный бизнес. Одна девушка работает в газпроме и получает хорошие деньги, туда ее привело тоже самое - правильно передвигаемые ноги и поставленные цели. Вторая девушка, вышла замуж и родила ребенка, ее судьба мне неизвестна, но живет она в Питере, и наслаждается красотой этого города. И последняя девушка - она стала моделью, у нее хорошая фигура, что позволяет ей крутить мужиками на право и налево, и это тоже инструмент для достижения своих целей. Если ты жирная корова, то кто на тебя посмотрит? Особенно в нашем мире, мире возможностей.

Второй тип человека - это человек, в жизни которого нет спорта. Он может быть ленивый, нет вкуса в одежде, возможно, он даже не интересный собеседник, но не всегда, это напрямую не влияет. Предпочитает отдыхать, употребляя алкоголь. Питается как попало: что подвернется под руку, то и запихнет в желудок ну и т.д. Такой человек пуст, и он не интересен. Лень обладает этим человеком, она формирует его образ жизни. Ты хочешь быть таким? Если ты подросток, и у тебя есть такие симптомы, ты же уже понимаешь что тебя может спасти?

Я заострю внимание на энергетике, о которой упомянул в разделе про человека, в жизни которого есть спорт. Когда ты заряжен, у тебя есть силы передвигать ноги. У тебя есть интерес к жизни, ты хочешь ЧТО-ТО делать. Во круг тебя и жизнь преображается, люди к тебе тянуться, ты сам это замечаешь. Только это должно быть не искусственное притворство, мол "я сейчас пойду качнусь, в спортзале и все у меня будет круто" - так не пойдет, для тебя спорт должен быть частью твоей жизни, частью правильного образа жизни, ты должен любить каждую минуту проведенную в спортзале или на занятие, ты должен получать от этого зарядку и удовольствие.
Полученную энергию ты уже можешь трансформировать в другие свои цели. Когда у тебя нет энергии ты и делать ничего не хочешь, верно? А когда она есть, ты можешь добиваться всего чего угодно.

Хочу сказать, что спорт это не единственный источник, где ты можешь черпать энергию для своих целей, я скажу даже так, что человек, который не занимается спортом, тоже может пользоваться этими источниками, тут главное понимать суть и отличая и методы достижения. Ленивому человеку не нужно ничего. Запомни на всю жизнь: главное передвигать ноги. Ставить цель - идти к ней. Но путь этот не всегда прост, и ты на своем пути тратишь много энергии, а где взять энергию если мы хотим добиться цели? Ты уже догадался. Источники, а их много.

Зачем тебе нужен спорт?

Ежу понятно, что спорт делает тебя лучше. Поставь мысленно перед собой спортсмена и человека, который проводит много времени дома, у экрана телевизора. Поставь перед этими людьми цель - заработать 1 миллион рублей. Какие шансы заработать эти деньги у этих людей? Даже если никто из них не заработает, они будут искать инструменты, возможности сделать это. Навыков у спортсмена больше, поэтому он наберет в этом соревновании баллов больше, чем тот кто прожигает свою жизнь у телека. Кроме того, спорт дает шанс найти свою дверь в этом мире. Открыв ее ты получишь все что ты захочешь.

Не спеши заниматься качалкой или 5 правил перед тем как принять решение заняться им

1. Перед тем как пойти заниматься спортом, ты должен узнать - можно ли тебе. Сходи к педиатру за консультацией, т.к. по состоянию здоровья могут быть ограничения. Но это не повод забить на это дело. Просто могут сказать, что качалкой тебе заниматься нельзя, но играть в баскетбол - можно. Так же ограничения могут быть наложены до достижения 18 летнего возраста. После 18 - можешь качаться. Видов спорта множества.

Спорт вреден для подростков?В некоторых видах спорта да: есть рекомендации от 6 до 17 лет заниматься не менее 60 минут физической активностью в день, что эквивалентно 7 часам в неделю. Есть профессиональные спортсмены, которые занимались в детстве по 3-4 часа в день, и им не помешало стать качественными людьми.

2. Так же важно выбрать правильный вид спорта, потому что ты можешь в нем добиться больших успехов, либо же пожалеть, что выбрал не то что хотел. Если у тебя нет под рукой списка видов спорта, то я расскажу тебе обо всех в специальном блоке, но если все таки есть, то задай себе вопрос: хочу ли я заниматься этим?И слушай что тебе подсказывает твое тело, чувствуешь ли ты желание, или наоборот негатив. Куда тебя тянет, тем и занимайся.

3.  Многие подростки идут заниматься туда, куда ходят их друзья. Таким образом собирается большой коллектив
подростков, которые ходят на качалку совместно, а потом совместно бросают и обратно возвращаются на ленивый образ жизни. Это тупо и это не правильный путь. Если ты уж начал - будь добр продолжать. Это дисциплина, в жизни не нужны люди, которые не могут закончить начатое. Представь только, как ты пришел домой с соревнований, где занял первое место, и отец гордится за тебя, хвалит, рассказывает какой у него сын, тебе ли не приятно будет?

4. Выбери свои цели, которые ты хочешь добиться. Допустим у тебя сколиоз. А ты хочешь заняться качалкой, чтобы подправить здоровье. Я бы на твоем месте задумался, и занялся лучше гимнастикой или йогой + плавание и подтягивания, а еще лучше баскетбол или волейбол, прыжки и растягивания, подтягивания сделают своё дело, а вот при искривлении позвоночника - ты наоборот сделаешь еще хуже.

5. Самый важный пункт. Если ты начал заниматься спортом и вдруг стал лениться, то создай в голове образ и связь: лень - жирный человек, не успешный человек; передвигать ноги - успешный человек, качественный человек. Ты можешь этого не понимать, но просто делай, через пару лет ты вспомнишь мои слова, слова родителей и поймешь что сделал правильный выбор.

Мой опыт был такой. Я в 9 лет стал заниматься плаванием. Как обычно это было навязано извне. Т.е. мой лучший друг ходил на плавание и потянул меня за собой. Возможно это был не мой спорт, но тем не менее я прозанимался 3 года. В начале я проходил месяц, потом стал лениться. Пропускать, врать родителям.

Кульминация была такая: очередной раз в охоткой пошел на занятие, и решил его пропустить, вернувшись домой, сказал что меня не пустили, т.к. забыл дома какой-то атрибут для плавания. Отец понял что я вру, и мы пошли уточнять произошедшее. В общем отец убедился что я вру, и в дворце спорта сказали, что не видели меня. Отец был зол и для меня это было уроком, подтверждением того что я не правильно вел себя, был разговор с матерью, которая сказала мне важные слова: поставь цель и добейся ее. Я скажу так: цель была поставлена, но это была не моя цель. Я 3 года успешно занимался плаванием, я научился плавать, чувствую себя как рыба в воде, единственное, боюсь находится под водой на большой глубине, но это уже фобии, к приобретенным навыкам это не имеет отношения. Навык сохранился со мной на всю жизнь.

С какого возраста можно выполнять силовые тренировки?

С какого возраста можно качать мышцы, спросишь ты вот тебе ответ: особенности твоего подросткового организма в том, что ты постоянно растешь. Человек вообще растет до 25 лет. Филипп Киркоров, до сих пор растет, хотя ему уже около 50 лет, возможно, или даже больше, прикинь? Ну это смех, конечно, но так говорили по телеку. Поэтому если ты будешь заниматься спортом и правильно питаться, то ты будешь вообще красивым и атлетическим, но есть свои рекомендации влияния спорта на подростка. Рекомендуют, начинать с 18 лет, но я лично на своем примере, начал заниматься дома с 11 лет. Мне никто не мог подсказать некоторые вещи, поэтому у тебя есть я, ты всегда можешь у меня спросить в комментариях все что тебя интересует. Я уже писал про консультации у педиатра, ну и просто запомни одну важную вещь: если ты не высокого роста, то любые физические нагрузки, которые напрягают твой позвоночник тебе стоит остерегаться. Высоким парням, я думаю это не страшно, но если ты не высокий, то найди для себя упражнения, которые не будут напрягать твой позвоночник, либо же узнаешь это от меня в специальном блоке.

Если ты подросток с лишним весом и хочешь похудеть

Начнем с того, что нужно разобраться типы телосложения мужского организма. Их множество, но все они так или иначе пересекаются с основными типами телосложения, а их всего три типа:

1. Мезоморфный или нормостенический - атлетический
2. Эндоморфный или гиперстенический - коренастый
3. Эктоморфный или астенический - стройный

Разберем подробнее каждый тип телосложения

Мезоморфный или атлетический тип. Этому типу, которому характерны широкие плечи и большая грудная клетка, пропорциональные ноги и туловище, крепкая мышечная структура, тяжелый скелет, не много лишнего жира либо его отсутствие. Средний или не высокий рост. Для поддержания тела в тонусе, рекомендуется делать следующее: силовые упражнения, аэробные занятия, комплекс упражнений, направленных на проработку рельефа. Очень важное замечание, если не уделять должное внимание спорту, то этот тип склонен набирать вес, по своей природе.

Эндоморфный или коренастый тип.Этому типу свойственна тяжелая костная система, широкая и короткая грудная клетка, мягкая мускульная система, толстая и короткая шея, приличный жировой запас. У таких людей часто наблюдается тенденция к развитию ожирения. Все физические упражнения для мужчин с эндоморфным телосложением – направлены на борьбу с полнотой. Так же характерно этому типу - не высокий рост.
 
Мезоморфный или стройный тип.Этому типу свойственны тонкие конечности, длинная и узкая грудная клетка, у них хрупкие и легкие кости, худые и длинные мышцы, узкие плечи, слой жирового покрова достаточно скуден. Этот тип сейчас очень распространен и популяция таких типов растет. Особенно их можно наблюдать в крупных городах. Так же такие люди встречаются среди моделей.

Таким типам телосложения очень тяжело работать и набирать мышечную массу, но все же это возможно, при соблюдении правильного спортивного питания и спортрежима. Кому будет интересно, задавайте вопросы я отвечу, не забывайте в вопросах указывать свой тип телосложения. Более подробную информацию я готов дать, в специальном блоке.

Что касается полноты,то как у мужчин так и у женщин есть банальная предрасположенность к полноте, так же часто, ты наверное слышал такое выражение как: "кость широкая", если нет комплексов, то такие люди очень часто являются очень добрыми и самыми милыми людьми на планете. С ними веселом проводить время и это просто хорошие люди. Если ты являешься представителем такого типа, и есть комплексы, то тебе нужно направить свои силы и намерение на то чтобы приобрести уверенность в себе и развивать свои лучшие стороны. Спроси у друзей какие твои лучшие стороны и концентрируйся на них. Следи за питанием, не налегай на жирное, сладкое, мучное.

Опухли соски

Почему болят соски у подростка - этот вопрос очень часто задается на нашем сайте, я решил его вынести в отдельный блок, в статью про спорт и здоровье. Давай разберемся.

Это связано с гормональным изменением, ты растешь у тебя гормоны "играют", идет процесс полового созревания, грудь набухает и болит. Бывает в подростковом периоде и очень часто, называется по-научному гинекомастия пубертатная, еще называют юношеский мастит. Причина - гормональная перестройка. В народе говорят, что необходимы физические нагрузки, для выработки тестостерона, это помогает справиться с болями и нормализовать состояние.

Виды спорта для подростков. Список

Каким спортом заняться подростку, спросишь ты, я отвечу так: список очень большой, вот держи его:


Фильмы про подростков спорт. Список

Ребята, если у вас вопросы или переживания, то пишите их, пожалуйста, в комментариях, я помогу вам решить проблемы и понять вас. Если ты не уверен, что я смогу почь тебе, то можешь статью про переходный возраст, там больше 300 вопросов, которые я разобрал и ответил.