Йога в переводе с индийского означает "связывать", "соединять", что символизирует объединение тела и сознания. Йога практикуется уже несколько тысяч лет, но лишь недавно она стала популярна в России. В этой статье мы расскажем о йоге, ее пользе, а также о том, что она дает человеку в физическом, психологическом и духовном смысле.
Считается, что родина йоги - древнейшая на Земле цивилизация Арктида. Эта цивилизация процветала много тысяч лет назад на материке, соединяющим Америку и Евразию. После глобальной катастрофы, она исчезла в водах Северного Ледовитого океана. Уцелевшие жители Арктиды донесли йогу до жрецов и посвященных Хиттиды, Пацифиды и Атлантиды, а уже затем йога попала в Индию и Египет. Археологические находки позволяют с определенностью утверждать, что учение йоги было известно уже 2,5 тыс. лет до н.э. Именно к этому периоду относят изображения йогов в характерных позах, найденные в раскопках древней культуры Мохеанджо-Даро. Однако устная традиция говорит о гораздо более древнем происхождении йоги.
В первую очередь рассмотрим положительные эффекты, которые дает йога. У тех, кто практикует йогу улучшается здоровье и самочувствие, уменьшаются боли в спине и шее, приходит в норму вес, улучшается настроение, повышается стрессоустойчивость и выносливость организма, а также иммунитет, улучшается качество сна, повышается уверенность в себе, становится больше энергии, повышается концентрация и производительность труда, уходят тревога и депрессия, происходит принятие себя и своего места в мире, приходит ощущение счастья и покоя.
Рассмотрим применение данной практики в медицине. Мировое научное сообщество уже давно применяет йогу и йогатерапию в лечении очень многих болезней. Исследования доказывают, что это действительно работающие техники. "Йога учит нас, как исцелять то, что невозможно терпеть,и как терпеть то, что нельзя исцелить" - Б.К.С. Айенгар. Самой частой медицинской причиной заняться йогой являются различные боли, особенно в спине. В последнее время многие врачи действительно начали рекомендовать йогу и ее элементы тем, кто страдает хроническими болями в спине. Одно из исследований выявило существенное снижение интенсивной боли у 64% испытуемых, 88% пациентов прекратили или значительно уменьшили использование обезболивающих.
Также исследования показали, что йога является прекрасной профилактикой ишемической болезни сердца и отлично вписывается в программу реабилитации пациентов после инфаркта миокарда, ведь йога и дыхательные практики значительно снижают уровень стресса и тревожности. Доказано, что йога замедляет развитие атеросклероза. После года регулярных практик пациенты отметили снижение холестерина, ЛПНП и триглицеридов, значительно улучшилось состояние коронарных артерий. Йога в сочетании с пранаямой и медитацией помогает в лечении бронхиальной астмы, 72% испытуемых после курса йоги прекратили или существенно уменьшили прием препаратов.
Женщины, занимающиеся йогой, гораздо легче переносят климакс, как физически, так и психологически. Индийские ученые исследовали группу женщин с климактерическими симптомами и сделали вывод, что йога и пранаяма существенно снижает у женщин стресс и невроз. Также доказано, что йога снижает уровень сахара в крови. У 104 из 149 неинсулинозависимых диабетиков, участвующих в международном исследовании 1993 года, после 40 дней регулярных занятий йогой произошло снижение уровня глюкозы в крови и, соответственно, уменьшилась потребность в приеме препаратов.
На сегодняшний день изучается влияние йоги на раковые заболевания. Уже можно говорить о том, что йога и медитация играют большую роль в реабилитации пациентов, прошедших лечение рака. Например, есть исследование, что йога Айенгара снижает усталость и суточную концентрацию кортизола в слюне у пациенток с раком молочной железы. Больные лимфомой благодаря йоге улучшили сон и уменьшили стресс, согласно исследованию 2004 года, что очень важно для людей, которые недавно узнали онкологический диагноз и начали серьезное лечение.
Кому полезна йога?Благодаря своей универсальности йога подойдет практически всем, но существуют ограничения по сложности и нагрузке на определенные участки тела. Например, если у вас проблемы со спиной, то часть скручиваний для вас противопоказана, необходимо подобрать более простые позы, именно поэтому заниматься лучше всего с грамотным и опытным инструктором, который проследит за правильностью выполнения упражнений, даст рекомендации в зависимости от уровня подготовки и состояния здоровья.
Йога полезна женщинам и мужчинам в любом возрасте, всем, кто страдает от различных заболеваний: головных болей, ожирения, отеков, болей в спине и т.д. Регулярное выполнение физических и дыхательных упражнений делает кожу ровной, гладкой и сияющей, а тело становится спортивным, подтянутым и упругим. Занятия йогой помогут избавиться от вредных привычек, дают чувство бодрости и прекрасное настроение. Йога полезна всем, кому небезразлично здоровье, красота, молодость, внутренняя гармония, бодрость духа и тела.
Мы присоединяемся к поздравлениям в адрес всех, кто практикует йогу, помогает освоить ее другим, а также тех, кто только собирается совершить первые шаги в этом направлении. С Международным днём йоги!
Гарантированный ответ в течение часа
