Как зачать здорового ребенка?

Образ жизни при планировании беременности

Как зачать здорового ребенка?
Очень часто молодые семейные пары подходят к планированию беременности не очень ответственно. Многим будущим родителям кажется, что для рождения здорового ребенка не требуется особых усилий, но не всегда это оправдано. Перед тем как начать планировать беременность, прочитайте данную статью и воспользуйтесь советами врача, это может значительно увеличить шанс родить здорового малыша.
Спросите врача онлайн

Гарантированный ответ в течение часа

Прочитав статью о том, как зачать здорового ребенка, вы узнаете:
  • 1
    Образ жизни при планировании беременности.
  • 2
    Питание при планировании беременности.
  • 3
    Физические нагрузки при планировании беременности.
  • 4
    Вредные привычки и планирование беременности.
  • 5
    Полноценный сон при планировании беременности.
  • 6
    Стрессы при планировании беременности.
  • 7
    Обследование при планировании беременности.

Образ жизни при планировании беременности

Как зачать и родить здорового ребенка? Один из самых важных аспектов при подготовке к беременности - это ведение здорового образа жизни, причем обоими родителями, а не только будущей мамой. Несомненно, данный факт известен каждому человеку, но далеко не все, к сожалению, придерживаются здорового образа жизни при планировании беременности.

Что такое здоровый образ жизни? Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это набор привычек и определенных действий, которые способствуют укреплению иммунитета и физических возможностей, а также устранению факторов, которые негативно влияют на организм в целом. С медицинской точки зрения ЗОЖ - это такой образ жизни, который позволяет сохранить здоровье и снизить риск развития заболеваний.

Здоровый образ жизни на стадии планирования ребенка включает в себя правильное и сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, физические нагрузки, режим труда и отдыха, полноценный сон, исключение стрессов и влияния негативных внешних факторов. Начинать вести здоровый образ жизни рекомендуется не позднее, чем за 2 - 3 месяца до предполагаемого зачатия. Давайте поговорим подробнее о принципах ЗОЖ при планировании беременности.

Питание при планировании беременности

Качество питания при планировании беременности имеет очень большое значение, так как недостаточное потребление витаминов или избыточное употребление канцерогенов может оказать отрицательное влияние на зачатие здорового ребенка. Полноценное питание при подготовке к беременности поможет будущему малышу получать все необходимые вещества с ранних сроков беременности, когда закладываются все органы. В рационе будущих родителей должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а также витамины и минеральные вещества, поэтому ежедневно нужно употреблять достаточное количество овощей и фруктов, а также мяса и молочных продуктов.

Необходимо исключить из рациона продукты, которые содержат канцерогены, красители, консерванты и другие добавки, которые могут наносить значительный вред здоровью. Откажитесь от фаст-фуда, полуфабрикатов и консервов, ограничьте себя в употреблении легко усваиваемых углеводов, животных жиров, а также кофе.

В ежедневный рацион будущих родителей, особенно будущей мамы, должно входить побольше свежих фруктов и овощей, зелени, зерновых, мяса и молочных продуктов, особенно творога и кефира. Принимать пищу при планировании беременности рекомендуется регулярно 4 - 5 раз в день небольшими порциями и ни в коем случае не переедать.

Очень важным аспектом для успешного зачатия и рождения ребенка является вес женщины. Если есть избыток или недостаток веса у будущей мамы, это может негативно сказаться на способности женщины зачать и выносить малыша, а также отразиться на здоровье ребенка.

Недостаточный и избыточный вес могут сопровождаться снижением фертильности, так как происходит нарушение менструального цикла, отсутствие овуляции приводит к бесплодию. Повышенное содержание жира в организме ведет к нарушениям в эндокринной системе, ожирение может быть причиной развития диабета, нарушений деятельности сердечно-сосудистой системы и других заболеваний, которые могут стать препятствием к наступлению беременности. Поэтому женщина при планировании беременности должна вести активный образ жизни и избегать переедания. Если есть проблемы с весом, необходимо проконсультироваться с эндокринологом.

За 3 месяца до начала планирования беременности обоим партнерам рекомендуется начать прием фолиевой кислоты, которая снижает вероятность развития пороков нервной системы у будущего малыша. Достаточно часто будущим родителям рекомендуется принимать препараты йода, так как во многих регионах нашей страны отмечено недостаточное содержание йода в воде. Достаточное содержание йода в пище или дополнительный прием препаратов йода способствуют зачатию и вынашиванию малыша. Остальные витамины и микроэлементы при подготовке к беременности назначаются при наличии показаний, проконсультируйтесь с врачом.

Физические нагрузки при планировании беременности

Здоровый образ жизни обязательно включает в себя физические нагрузки, которые полезны для здоровья, так как улучшают кровообращение, дыхание, насыщенность кислородом, повышают стрессоустойчивость, все это очень важно при планировании беременности, физкультура благоприятно сказывается на состоянии организма для зачатия ребёнка.

Очень полезны при подготовке к беременности ходьба пешком (можно на беговой дорожке, но лучше - пешие прогулки на свежем воздухе), плавание, велосипед, лыжи и коньки. Важно тренировать мышцы брюшного пресса, это благоприятно отразится на поддержании формы во время беременности, на процессе самих родов и на восстановлении организма матери после рождения малыша. Нужно избегать чрезмерных физических нагрузок, подъёма тяжестей, так как у женщин это может приводить к нарушению менструального цикла и бесплодию.

Мужчинам, которые планируют зачатие, рекомендуется отказаться от длительного посещения бань, саун, от длительного приема ванны с горячей водой. Не стоит носить тесное белье, по возможности избегать перегревания. Это важно потому, что при высокой температуре нарушаются процессы сперматогенеза (созревания сперматозоидов), оптимальная температура - примерно на один градус ниже температуры тела.

Вредные привычки и планирование беременности

За три месяца до начала планирования беременности будущим родителям рекомендуется отказаться от вредных привычек, к ним относятся курение, употребление алкоголя и наркотиков.

Почему вредно курение? В табачном дыме присутствуют никотин, смолы, бензол, кадмий, мышьяк и другие вещества, которые являются канцерогенами, то есть могут приводить к развитию рака, а также они снижают способность к зачатию здорового ребенка, так как вызывают генетические дефекты в половых клетках, ухудшают эрекцию у мужчин, способствуют развитию патологии на шейке матки у женщин. Вредные вещества и канцерогены выделяются и при курении кальяна. Поэтому очень важно при планировании беременности - отказаться от курения обоим родителям как минимум за три месяца до предполагаемого зачатия.

Во время беременности курение (в том числе и пассивное) нарушает кровообращение в плаценте, повышаются риски развития гипоксии, задержки развития и внутриутробной гибели плода, а после рождения - синдрома внезапной смерти новорожденных.

Как минимум за три месяца до зачатия ребенка (а лучше - раньше) будущим родителям рекомендуется отказаться от употребления алкоголя. Длительное и регулярное воздействие алкоголя на женские и мужские половые клетки может вызывать генетические мутации, пороки развития плода, прерывание беременности, внутриутробную задержку развития плода, а также тяжелые физические и психические нарушения у рожденных детей. Особенно вредно употребление алкоголя на ранних сроках беременности.

При планировании беременности ни в коем случае нельзя употреблять наркотики, так как это приводит к внутриутробной задержке роста плода, гипоксии, порокам развития и гибели плода. Чаще всего встречаются такие врожденные аномалии, как пороки развития головного мозга, кишечника, дефекты развития конечностей, аномалии мочевыводящих путей и т.д. Наркотики негативно влияют и на организм матери, вызывая различные заболевания и осложнения, которые могут отразиться на беременности и здоровье будущего малыша.

Полноценный сон при подготовке к беременности

При планировании беременности очень важное значение играет полноценный ночной сон, это значимая составляющая здорового образа жизни. Плохой сон может приводить к появлению головных болей, ухудшению памяти и внимания, нарушению психических процессов. Если вы спите мало, возможно развитие депрессии и синдрома хронической усталости. У женщин это может быть причиной гормональных сбоев, нарушения менструального цикла, трудностей с зачатием ребенка. Полноценный сон необходим для отдыха и восстановления сил организма. Во время сна активизируются биохимические процессы восстановления и накопления растраченных энергетических ресурсов, синтез целого ряда гормонов и других биологически активных веществ. Будущим родителям рекомендуется непрерывный ночной сон в течение 8 часов, спать нужно в хорошо проветриваемом помещении, засыпать не позднее 22:00. При планировании беременности не рекомендуется работать в ночное время.

Стрессы при планировании беременности

Стресс очень негативно влияет на здоровье и работу репродуктивных органов. Хронический, длительный стресс может приводить к гормональным сбоям, нарушению менструального цикла, бесплодию. У мужчин на фоне хронического стресса может развиться половая дисфункция. Страдают и другие органы и системы будущих родителей, развиваются хронические заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем, желудочно-кишечного тракта, происходит снижение иммунитета.

В период подготовки к беременности рекомендуется по возможности избегать стрессовых ситуаций. Можно использовать методики релаксации, самовнушения, посетить психологические тренинги. Очень важны при планировании беременности положительные эмоции, которые можно получить от просмотра хороших фильмов, спектаклей, посещения концертов. Это способствует выработке эндорфинов, улучшению настроения и самочувствия. Гормоны удовольствия, которые обладают антистрессовым эффектом, вырабатываются и при умеренных физических нагрузках (танцы, плавание, занятие спортом, пешие прогулки на свежем воздухе, велосипед, лыжи и т.д.).

При планировании беременности важен позитивный настрой и положительные эмоции. Не стоит расстраиваться и паниковать, если беременность не наступает в первые месяцы планирования, даже абсолютно здоровым парам для зачатия, как правило, необходимо от 3 до 6 месяцев. Согласно статистике, только 40% семейных пар беременеют в первые 3 месяца планирования беременности, 70% - в течение 6 месяцев, 85% - в течение первого года планирования.

Обследование при планировании беременности

Очень важно для зачатия здорового ребенка пройти полное обследование на этапе планирования беременности. Обследование необходимо даже в том случае, если вы считаете себя полностью здоровыми. Это связано с тем, что отдельные отклонения от нормы в организме протекают в скрытой форме и порой их можно не замечать годами.

Перед комплексным медицинским обследованием с двумя будущими родителями обычно проводится беседа о перенесенных ими заболеваниях, а также о наличии в семье родственников с различными патологиями. При необходимости назначается консультация генетика. Несомненно, более тщательному обследованию подвергается женщина, она должна сдать необходимые анализы и проконсультироваться с гинекологом, терапевтом, стоматологом и другими специалистами при наличии показаний.

На развитии плода негативным образом могут сказаться самые различные инфекции и заболевания, которые могут уже находиться в организме женщины или появиться в процессе беременности. Наиболее опасным заболеванием для беременных женщин является краснуха, которая в подавляющем большинстве случаев приводит к развитию отклонений у ребенка или даже к выкидышу. Однако сегодня медицина предлагает вакцинацию, что исключает риск заражения при беременности.

Помимо этого, большую опасность для беременной женщины представляют такие инфекции, как цитомегаловирус, герпес, токсоплазмоз и многие другие болезни, которые также могут привести к негативным последствиям при беременности. Поэтому при планировании беременности нужно пройти полное образование с целью исключения возможной патологии или для проведения профилактики.

Здоровый образ жизни и качественно проведенное обследование на этапе планирования беременности помогут предотвратить развитие врожденных патологий и не допустить рождение больного ребенка. Здоровье будущего малыша - в ваших руках, планируйте беременность правильно, это позволит избежать большинство проблем в будущем. Помните, что здоровый ребенок рождается у здоровых родителей!


Добавить комментарий
Имя:
Email:
Комментарии