Увеличение массы тела
Консультация
Добрый день. Хочется похудеть. Из- за увеличения в весе, у меня появилась проблемма с сердцем , в плане близости с мужем. Чувствую себя не уклюжей и крупной. Настроения ноль. Сама кормлю грудью и присутствует постоянное чувство голода. Во время беременности не набирала, скорее был недовес. А как родила стала набирать. Был вес 61во время беременности , а за 1год стало 68. Как мне быть. Сейчас Хочу похудеть до 48.
Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, АлиеваЗ
Какой у вас рост?
При грудном вскармливании обязательным условием является достаточная калорийность, не менее 1600 ккал, которые состоят из 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Желательно, чтобы питание было 5 раз в день, а если присутствует ночное кормление обязательно второй ужин, но легкий, например рыба+овощи или омлет.
Пейте достаточное количество воды, около двух литров.
Высыпайтесь, как бы это не было сейчас сложно.
Еще важным условием является физические нагрузки.
Как можно расходовать калории женщине без тренажерного зала?
Любая двигательная активность – вот ключ к сжиганию, например:
- подъем по лестнице до своей квартиры пешком;
- прогулки с ребенком в коляске (любая другая аэробная активность).
- различные домашние дела в движении.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
