Лишний вес и депрессия
Здраствуйте, я парень, мне 20 лет, рост 177 см, до сегодняшнего дня думал что вешу 85кг. Пока не встал сегодня на весы. Оказалось что все 100, из за этого началась сильная депрессия. Раньше пробовал разные диеты но не одна не помогала.
Ответов: 1, дата: 11.01.2019 20:10
Спросите врача онлайнв чате либо по телефону
Содержание консультации
Ответы врачей
Оставляйте отзывы и пожелания, не используйте оскорбления.
Здравствуйте, IlyasSuncov
Честно, диеты никому не помогают.
Единственный выход - кардинально изменить образ жизни, особенно принципы питания и характер физической активности. Долой фастфуд, сдобу, майонез, продукты с избыточным содержанием солей, консервантов и прочие прелести продуктовой промышленности. Выбирайте блюда с несложным составов: если это салат, то зелень, овощи, заправленные любым нерафинированным растительным маслом; если мясо, то запечённое или варёное без лишних компонентов и соусов.
Встаньте с дивана или любимого кресла, больше ходите пешком, по лестницам и не пользуйтесь транспортом, а в иделе запишитесь в спортзал и вперед сжигать лишние калории.
Высыпайтесь. Сон - это не только лекарство от болезней, но и от лишних килограммов, если конечно же у вас правильный ужин и активный образ жизни.