Не получается похудеть на правильном питании
Дискуссия — Правильное питание
Добрый день, не получается похудеть на ПП коридор 1500-1800 ккал, мне 48 лет, вес 107, рост 170 см. 11 лет назад похудела на 40 кг за год и вес держался 9 лет с незначительными колебаниями. Похудела на кремлевке милостью Божьей. Год я была на низкоуглеводном питании, потом перешла на обычное постепенно, физнагрузки. Восстановление здоровья. Но 2 года назад мне сделали операцию по удалению желчного. И я стала поправляться. Сильный аппетит. Поправилась за 2 года на 25 кг. Была у диетолога была прописана кетодиета. Начала худеть, но заболело все ЖКТ. Пришлось отказаться. Питаюсь 5 раз в день. БЖУ 40 40 20. Сахар мучное жареное копченое не ем давно. Так же не ем рис макароны сладости.
Более 500.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Содержание консультации
Ответы врачей
Врач
i
Консультирую онлайн в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
Здравствуйте, Лариса
Рекомендую отказаться от неуглеводородного питания, т. к. у вас достаточно высокий вес и снижение вес таким путем противопоказано.
Рекомендую придерживаться других цифр баланса макронутриентов, а именно 30% белов, 30% жиров и 40% углеводов, суточная калорийность не менее 1200 ккал и не более 1500, если в этот день присутствуют физические нагрузки.
Рекомендую придерживаться следующей схемы питания:
На завтрак сложные углеводы (например, ленивая овсянка) + белок (сыр или творог, или 1 яйцо).
На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты.
На обед нужно обязательно: сложные углеводы +белок (мясо/птица/рыба и т. д.) + овощной салат.
Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) + овощи.
Да, вес будет уходить не так быстро, как при кето- питании, но оно безопаснее.
В ответе ошибка? Консультация врача на форуме предоставляется практикующими экспертами. Медицинское образование проверено администрацией. Сервис несёт моральную и юридическую ответственность. Консультация дается в справочных целях, по итогам консультации, обратитесь к врачу очно, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы, в противном случае консультация будет дана на основе указанной информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
