Не получается похудеть на ПП.

Консультация

Добрый день, не получается похудеть на ПП коридор 1500-1800 ккал, мне 48 лет, вес 107, рост 170 см. 11 лет назад похудела на 40 кг за год и вес держался 9 лет с незначительными колебаниями. Похудела на кремлевке милостью Божьей. Год я была на низкоуглеводном питании, потом перешла на обычное постепенно, физнагрузки. Восстановление здоровья. Но 2 года назад мне сделали операцию по удалению желчного. И я стала поправляться. Сильный аппетит. Поправилась за 2 года на 25 кг. Была у диетолога была прописана кетодиета. Начала худеть, но заболело все ЖКТ. Пришлось отказаться. Питаюсь 5 раз в день. БЖУ 40 40 20. Сахар мучное жареное копченое не ем давно. Так же не ем рис макароны сладости.

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций.
Не получается похудеть на ПП. — медицинская консультация врача на тему дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.

Ответы врачей

врач онлайн
Мои консультации — 6163
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте, Лариса

Рекомендую отказаться от неуглеводородного питания, т. к. у вас достаточно высокий вес и снижение вес таким путем противопоказано.
Рекомендую придерживаться других цифр баланса макронутриентов, а именно 30% белов, 30% жиров и 40% углеводов, суточная калорийность не менее 1200 ккал и не более 1500, если в этот день присутствуют физические нагрузки.
Рекомендую придерживаться следующей схемы питания:
На завтрак сложные углеводы (например, ленивая овсянка) + белок (сыр или творог, или 1 яйцо).
На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты.
На обед нужно обязательно: сложные углеводы +белок (мясо/птица/рыба и т. д.) + овощной салат.
Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) + овощи.
Да, вес будет уходить не так быстро, как при кето- питании, но оно безопаснее.

2019-03-08 17:21:13
В ответе ошибка?
Консультация
онлайн
Ищете ответ на вопрос?

Консультация оказывается круглосуточно

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image