Похудение при нормальном ИМТ
Добрый день, мой рост составляет 173, на данный момент вес 60.3. Хочется похудеть до 55, так как всю жизнь весила достаточно много. Уже несколько месяцев сижу на диетах, даже занятие спортом прилагаются, но потеряла всего 8 килограмм.
Обычно утро начинают с теплого стакана воды, ранее позволяла себе и кефирную диету, и пп на овощах, и йогуртовую, сейчас сижу на шоколадной (все строго, 100 гр в день горького, 2 кофе, 1 зеленый чай и остальное вода) - но опять же вес доходит до 60 и на этом вновь все останавливается. Беру перерывы между диетами, но килограммы часто возвращаются быстро (хотя по сути не употребляю жирное, сахар, соль, напитки, мучное, жареное и даже любимые макароны!)
Подскажите пожалуйста, что вы можете посоветовать для сжигания веса? Может быть совершенно другую диету на более длительный срок. Ибо начинала с 68, хочется все же достигнуть своего идеала(
Ответов: 1, дата: 10.03.2019 17:00
Спросите врача онлайнв чате либо по телефону
Содержание консультации
Ответы врачей
Оставляйте отзывы и пожелания, не используйте оскорбления.
Здравствуйте, Лилия
55 кг для вашего роста являются патологическим, т. е нездоровым весом. Все диеты, особенно предложенные вам - это голод и следовательно стресс. Коварство таких голодных дней заключается в том, что организм реагирует на отсутствие пищи как на стресс и сразу снижает скорость метаболизма, начинает экономить энергию. Затем, когда средства вновь начинают поступать, мы еще какое- то время сомневаемся: надолго ли это, стабилен ли данный
источник дохода? Может, лучше пока пожить в режиме экономии, регулярно откладывая определенные суммы про запас? Иными словами, перебои в поступлении денег и, как следствие, потеря уверенности в завтрашнем дне заставляют нас экономить и создавать запасы. Точно так же ведет себя организм, если его периодически подвергают голоданию или резко ограничивают калорийность питания. Такая вот «телесная бухгалтерия»!
Какой выход? измените принципы питания на всю жизнь, сделайте их максимально здоровыми, любите себя, кормите себя правильной едой, которая подарит не только силу, здоровье, но и красоту.
Сделайте свой образ жизни активным, стараясь тартить больше энергии, чем потреблять, создавая дефицит ккал не за счет ограничений в еде, а за счет физических нагрузок.