Похудение мальчиков-подростков
Меня зовут Василий мне 14лет при росте в 170см мой вес состовляет 130кг что повлияло на искривление моих ног в иксообразном виде
Ответов: 5, дата: 06.05.2019 00:26
Спросите врача онлайнв чате либо по телефону
Содержание консультации
Ответы врачей
Оставляйте отзывы и пожелания, не используйте оскорбления.
Самый распространенный вопрос! Помогите похудеть 16- летнему школьнику!.
Мне 16 лет, занимаюсь споротом, хожу в тренажерный зал на протяжении 1 года. По началу не понимал, как правильно питаться, ел все, чтобы набрать вес (в приоритете были мышцы). Но побочным эффектом оказался жир, т. к. я не контролировал свой объем пищи, да и вообще то, что ем. Теперь очень страдаю, что под слоем жира кроются мои мышцы, скоро лета, а выгляжу как упитанный накаченный комочек, эстетики в этом никакой нет. Подскажите, что мне делать - скоро лето! Что я ем: Завтрак - овсяная каша на молоке, без сахара Перекус в школе - либо порция, либо излюбленный мной бутерброд с сосиской + час с сахаром + картошка (пирожное). После школы (перед тренировкой) - перекус либо гречка, либо энергетик + пара батончиков! После тренировки - яблоко, банан, творог 0,1% жира. После перекус - либо гречка гуляшом, либо лапша с кабочковой икрой. На ужин - лапша/гречка. На ночь - 2шт яиц, вместе с желтками. Пожалуйста, составьте мне диету, чтобы под лето выглядеть хорошо (сбросить жир, оставить мышцы (приоритет!)). Лучшая диета - диета из того, что у меня есть, ибо покупать что- то конкретное не входит в мои планы, маленький бюджет!
Кирил, Программа питания, для снижения веса, составляется с учетом ваших индивидуальных особенностей: пол, возраст, рост, вес, а также характер физической активности, с помощью которых рассчитывается необходимое для вас количество калорий, белков, жиров и углеводов.
Составленное меню учитывает наличие острых и хронических заболеваний, а также аллергических реакций (обязательно укажите продукты, на которые они возникают) и вкусовые предпочтения (о которых также следует указать). Вы получите готовое подробное меню на неделю, где прописаны 7 вариантов завтраков, обедов и ужинов, а также около 14 вариантов перекусов между основными приемами пищи. Меню с несложными рецептами блюд, а также содержит список разрешенных и исключаемых продуктов. Цена 2500 рублей.
Что касается вашего рацион, то если вы хотите снизить вес, то сократите долю углеводов в своем рационе, особенно простых и простые+насыщенные жиры (пирожное "картошка"), сосисок и колбас, сладкие газированные напитки, энергетики, а также исключите из вечернего приема пищи углеводы и насыщенные (животные) жиры. величьте долю овощей и фруктов до 500-600 г в сутки.
Наладьте питьевой режим. Сколько пить воды? Рассчитайте идеальный вес по формуле Дивайн и умножьте полученную цифру на 30 мл, именно столько воды вам необходимо выпивать за сутки. Учитывать только чистую негазированную воду!
Чтобы не "потерять" мышцы во время снижения вес, в вашем рационе должно быть адекватное количество белка. Ежедневный рацион обязательно должен состоять из 30-35% белков, 25-30% жиров, 40% углеводов, а суточный калораж не менее(!!!) величины основного обмена, в среднем не менее 1300 ккал, а если вы тренируетесь, то не менее 1600 ккал. Рассчитывать калорийность необходимо индивидуально. Также не стоит забывать про правильное распределение продуктов питания в течение дня. Последний прием пищи за два- три часа до сна, это должно быть что- то белковое и овощи. Никогда не пропускать приемы пищи.
Мой сын хочет похудеть. Мой сын не может не как похудеть
Наталья, Для получения более подробной рекомендации ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов.
Сколько лет вашему сыну?
Какой у него рост и вес?
Каким образом пытался снизить вес? Что получалось, а что нет?
Опишите, подробно, его обычный рацион питания, укажите примерное время завтрака, перекусов (если они есть, конфета - это тоже перекус), обеда и ужина, а также во сколько ложитесь спать. Обязательно укажите подробное описание блюд (размер порции, состав блюда, чем заправляется, и прочее), только, пожалуйста, честно! Возможно, ему стоит лишь изменить что- то в своем рационе, для эффективного снижения веса.
Какие напитки предпочитает для утоления жажды? Сколько воды выпивает за день? Часто ли потребляет кофе или чай (сколько чашек)? С сахаром?
Как относится отношение к сладкому, полуфабрикатам (сосиски, колбасы), фаст- фуду, майонезу, кетчупу?
Опишите характер его физической активности:
1. Как часто гуляет или ходит пешком?
2. Часто ли пользуется транспортом, как общественным, так и личным?
Высыпается? Присутствует ли в его жизни стресс? Вредные привычки?
Ваш ответ поможет составить рекомендации, как правильно и эффективно достигнуть желанного результата.
Рекомендую вам обратиться к эндокринологу, так как нарушение гормонального фона привело вас к большому набору веса. Обязательно сдать анализы на половые гормоны, гормоны гипофиза, гормоны щитовидной железы. Врач откорректирует гормональный фон, и ваш вес станет контролируемым. Также после лечения вести активный образ жизни, исключить складкое, быстро усвояемые углеводы. Желательно обратиться к диетологу после выравнивания гормонального фона, чтобы специалист подобрал максимально подходящую для вашего возраста диету.