Лишний вес у подростка

Даниил, Да, вы совершено правы, что следует изменить свой рацион питания, но только не диету. Просто исключите из рациона продуты в упаковках (особенно сосиски, колбасы), снеки, чипсы, сухарики, печенье, конфеты, молочный шоколад, торты, пирожное, булки, белый хлеб, майонезы, кетчупы и т. д. В вашем суточном рационе должно быть не менее 400 г фруктов и овощей, яйца, кисломолочные продукты, рыб, птица, а также долгий источник углеводов цельнозерновые крупы. Соблюдайте чувство меры или умеренность!

Светлана , При любой методике похудения человеческий организм в первую очередь начинает избавляться от лишней жидкости и только потом в ход идут жировые запасы. Когда первые килограммы уже начали понемножку отступать, мы часто себе позволяем дать небольшую волю собственным чувствам и желаниям, тем самым, сбиваясь с намеченного пути.
Практически у каждого, стремящегося похудеть, рано или поздно наступает такой период, когда стрелка на весах замирает - «ДИЕТИЧЕСКОЕ ПЛАТО», в течение начального этапа похудения организму необходим определенный переходный период, чтобы подстроиться под новый стиль существования.
Объем дневной пищи и количество калорий значительно уменьшается, а значит, организм вынужден брать дополнительную энергию из своих запасов жира, что положительно влияет на динамику изменения массы тела. Но вскоре наступает ключевой момент, когда ваше тело привыкает к данному ритму и тогда оно начинает требовать для поддержания основных функций жизнедеятельности значительно меньше калорий, что, конечно, отражается в замедлении процесса похудения.
И если с вами происходит нечто подобное, не отчаивайтесь и тем более не прекращайте свою борьбу с лишними килограммами. Иначе вы рискуете набрать то, что потеряли, да еще и с плюсом! А вот изменения в свою программу внести просто необходимо. Но важно сделать это максимально правильно.
Имеются 10 основных причин, почему вес стоит:
1. Постоянное взвешивание.
2. Суточный калораж.
3. Режим питания.
4. Недостаток жидкости в организме.
5. Задержка жидкости в организме.
6. Соблюдения принципа: "питание до и после тренировки".
7. Неправильно подобранные физические нагрузки.
8. ПМС.
9. Недостаток прогулок на свежем воздухе.
10. Замена некоторых продуктов питания в рационе.

Назар, План питания на нашем сайте дополнительная услуга, которая платная. Цена 2500 рублей.
№1.  Расходуйте больше калорий, чем потребляете, но при этом полноценно, а именно сбалансированно питайтесь.  70% успеха в коррекции фигуры играет питание, которое должно быть максимально сбалансированным, например ваш суточный рацион должен состоять из 25% белков, 30% жиров и 45% углеводов.  
№2.  Избегайте пустых калорий.
№3.  Сместите свой акцент в еде на белок и растительность.
№4.  Сократите размер порций, но увеличьте количество приемов пищи.
№5.  Пейте больше воды.

Таттяна, Для начала ребенка должен осмотреть педиатр. Нужно вычислить индекс массы тела и выяснить, какой степени ожирение имеется либо избыточный вес.  
Если набор массы тела связан с усиленным питанием, употреблением высококалорийной пищи или больших ее обьемов, то для устранения избыточных жировых отложений потребуется подключение физическх упражнений, уменьшение количества потребляемых калорий.  
Если же избыточная масса тела связана с эндокринной патологией, то необходимо обследование и лечение у эндокринолога.  

Альбина, Не нужно придерживаться строгих ограничительных диет, организму нужно полноценное питание, а чтобы худеть нужно тратить больше, чем потреблять. Сделайте свой образ жизни активным, пройдите одну остановку, ходите больше по лестнице, уделяйте больше внимания пешим прогулкам, если у вас нет возможности ходить в спортзал или на фитнес.
Пейте больше чистой негазированной воды.
Главное не калории, а то, что составляют эти калории. На завтрак сложные углеводы (например, ленивая овсянка) + белок (сыр или творог, или 1 яйцо). На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты. На обед нужно обязательно: сложные углеводы +белок (мясо/птица/рыба и т. д.)+овощной салат. Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) +овощи. Такой примерный рацион поможет вам похудеть, при этом не голодая и полноценно питаясь.
Больше спите и радуйтесь жизни, ведь она - прекрасна!

Валерия, В данном случае у ребёнка отмечается полифагия, которая встречается чаще всего при нарушении функций эндокринологической системы, может носить неврологический характер, например встречается при неврозах. Для выяснения причины необходимы консультации невропатолога, эндокринолога. Определиться с объёмом необходимого обследования можно после очного осмотра ребёнка. Сейчас пока постарайтесь что-бы ребёнок придерживался диеты стола № 8 при неэффективности постепенно переводите ребёнка на диету стола № 8а, затем № 8б и далее на диету стола № 8 ( 0 ). Диеты данных столов подробно изложены в интернете.

Алина, Необходим в обязательном порядке осмотр эндокринолога и исследование гормонального фона (анализ крови на гормоны щитовидной железы, половые гормоны), следует исключать инсулинорезистентность.  
Для снижения массы тела необходим дефицит калорий (но 1100 это очень мало, минимум 1400-1500 ккал, так как Вы растущий организм). Обязателен питьевой режим: употреблять 1,5-2 литра чистой воды в сутки или 30-40 мл на килограмм массы тела. Максимально в питании ограничить быстроусвояемые углеводы, жиры, больше употреблять свежих овощей и фруктов, белок в питании сохраняес полностью. Обязательно подключать физическую активность- бег, плавание, кардиотренировки.  

Ольга Станиславская, Спасибо, про дневник я не сообразила, а все остальное в том числе, что нельзя ускорять процесс я знаю. Спасибо за помощь