Как преодолеть эффект плато? Почему остановился вес, если я продолжаю правильно питаться и заниматься спортом?

Консультация

Здравствуйте!

У меня проблемы с преодолением эффекта плато при похудении.

Начинала худеть в январе: была 67 кг, но к середине марта стала 60. Сейчас уже конец апреля, а вес не сдвигается с мёртвой точки. Я ем на 1400 калорий, каждое утро бегаю и делаю тренировки по 45-60 минут вечером: кардио и периодически силовые на живот. Проблемные места: бока и живот, объёмы перестали уменьшаться.

Что делать?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Илионора

Эффект плато может держаться от нескольких недель до месяца. Если эффект плато держится более месяца необходимо пересмотреть свой рацион и пересчитать необходимое для похудения количество калорий. Достаточно часто худеющие забывают, что с потерей веса потребность в калориях уменьшается. Также нужно помнить, что происходит чередование: то снижается вес, то уходят объемы.
По поводу проблемных мест. Исключительно диетой с проблемными местами ничего сделать не можно. Коррекция тела происходит исключительно за счет проработки проблемных зон специальными упражнениями. В этом вам сможет помочь фитнес-тренер.

  • 2020-04-24 19:06:45
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Как преодолеть эффект плато? Почему остановился вес, если я продолжаю правильно питаться и заниматься спортом? консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image