Как преодолеть эффект плато? Почему остановился вес, если я продолжаю правильно питаться и заниматься спортом?
Консультация
Здравствуйте!
У меня проблемы с преодолением эффекта плато при похудении.
Начинала худеть в январе: была 67 кг, но к середине марта стала 60. Сейчас уже конец апреля, а вес не сдвигается с мёртвой точки. Я ем на 1400 калорий, каждое утро бегаю и делаю тренировки по 45-60 минут вечером: кардио и периодически силовые на живот. Проблемные места: бока и живот, объёмы перестали уменьшаться.
Что делать?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Илионора
Эффект плато может держаться от нескольких недель до месяца. Если эффект плато держится более месяца необходимо пересмотреть свой рацион и пересчитать необходимое для похудения количество калорий. Достаточно часто худеющие забывают, что с потерей веса потребность в калориях уменьшается. Также нужно помнить, что происходит чередование: то снижается вес, то уходят объемы.
По поводу проблемных мест. Исключительно диетой с проблемными местами ничего сделать не можно. Коррекция тела происходит исключительно за счет проработки проблемных зон специальными упражнениями. В этом вам сможет помочь фитнес-тренер.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе