Совместимость витаминов и как их пить , по суточным нормам

Здравствуйте, Вероника

Все биологически активные добавки, которые вы приобрели, можно принимать вместе, они абсолютно не взаимодействуют друг с другом, а в некоторых случаях усиливают положительный эффект. Например, магний, цинк и коллаген работают вместе, поддерживая здоровье мышц, костей и суставов. Пьют коллаген утром натощак, поскольку при поступлении добавки в ЖКТ от еды организму проще распознать ее и расщепить на аминокислоты. Если коллаген принимается более одного раза в день, надо пить его через 4 часа после предшествующего приема пищи и за 30 минут до последующего приёма пищи. Так же, коллаген нельзя запивать сладкими напитками, лучше водой комнатной температуры. Цинк так же лучше всего принимать в первой половине дня или в обед, совмещая с приемом пищи, чтобы избежать тошноты и раздражения желудка. Хотя в инструкции могут быть рекомендации принимать его натощак (за час до или через два часа после еды), прием во время еды значительно снижает побочные эффекты. Магний B6 и омега-3 тоже отлично сочетаются, дополняя и усиливая друг друга в поддержке сердечно-сосудистой и нервной систем. Но тем не менее, есть некоторые особенности приёма этих препаратов. Магний лучше принимать вечером либо, если доза больше 200мг, нужно разделить на два раза, но обязательно второй приём перед сном. Омега-3 лучше всего принимать утром, во время завтрака, либо во время другого приёма пищи, где есть продукты, которые содержат жиры, так как омега-3 - это жирорастворимый биологический компонент, и для его расщепления и усвоения нужны обязательно животные либо растительные жиры. Между приёмом лекарств и приёмом витаминов и минералов должно пройти не меньше 4 часов.