Андо

Здраствуйте! У меня недостаток веса. хочу поправиться

Ответов: 1, дата: 02.04.2017 19:00

Спросите врача онлайнв чате либо по телефону

Ответы врачей

Далее
Назад
  • Здравствуйте, Женя

    Для того чтобы набрать вес необходимо увеличить долю углеводов в своем рационе, как простых, так сложных. Калорийность вашего рациона должна быть не менее 3000 ккал, для того чтобы в норме в неделю масса тела увеличивалась на 400 грамм. Этот процесс очень трудоемкий, чем снижение массы тела.
    Питаться нужно часто, не пропуская приемы пищи. Тут должен работать принцип: потребляете больше, чем расходуете.
    Начните утро со стакана чистой воды (питьевой режим важен для правильной работы всех органов и систем), затем приступайте к завтраку в виде любимой каши на молоке, бутерброд со сливочным маслом и сыром, чай или кофе с сахаром. На перекусы можно картофельные салаты, булочки, ватрушки и др. На обед можете позволить плотно поесть: борщ с мясом и сметаной 20%, домашняя котлета и макароны. На ужин можете позволить себе тушеный картофель с мясом и салат из свежих овощей со сметаной. Это примерный рацион, который поможет вам набрать массу, главное не пропускать приемы пищи.

    Ответить
Оставляйте отзывы и пожелания, не используйте оскорбления.
Положительный
  • Положительный
  • Нейтральный
  • Отрицательный

Спасибо за ваш отзыв!

Меню
  • Основное
  • Консультанты
Назад