Андо - нормально ли?
Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачиЗдраствуйте! У меня недостаток веса. хочу поправиться
Нормально ли это?
Консультация врача на тему «Андо»
дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Здравствуйте, Женя! Для того чтобы набрать вес необходимо увеличить долю углеводов в своем рационе, как простых, так сложных. Калорийность вашего рациона должна быть не менее 3000 ккал, для того чтобы в норме в неделю масса тела увеличивалась на 400 грамм. Этот процесс очень трудоемкий, чем снижение массы тела.
Питаться нужно часто, не пропуская приемы пищи. Тут должен работать принцип: потребляете больше, чем расходуете.
Начните утро со стакана чистой воды (питьевой режим важен для правильной работы всех органов и систем), затем приступайте к завтраку в виде любимой каши на молоке, бутерброд со сливочным маслом и сыром, чай или кофе с сахаром. На перекусы можно картофельные салаты, булочки, ватрушки и др. На обед можете позволить плотно поесть: борщ с мясом и сметаной 20%, домашняя котлета и макароны. На ужин можете позволить себе тушеный картофель с мясом и салат из свежих овощей со сметаной. Это примерный рацион, который поможет вам набрать массу, главное не пропускать приемы пищи.
Женя, если Вы считаете ответ неполным – мы готовы ответить на дополнительные и уточняющие вопросы.
- 1Напишите
вопрос врачу - 2Нажмите
задать вопрос - 3Ожидайте
ответа на почту
Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе