Хочу похудеть после отказа от курения
Дискуссия — Похудение
Здравствуйте. Нужна помощь/консультация.
Бросил курить сигареты, перешел на электронную сигарету. С малым содержанием никотина.
Прошло около 2 месяцев с этого момента, сильно набрал вес, увеличился живот, талия, да и в целом растолстел примерно на 4кг.
Все осложняется тем, что скоро свадьба, а ситуация и у меня и у невесты одинаковая. Набрали вес оба достаточно быстро.
Вопрос заключается в том, как быстро похудеть.
Скорректировать питание или записаться на фитнес. Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Дмитрий
Оба ответа верны: необходимо и скорректировать питание и записаться на фитнес.
Если похудеть нужно быстро, то выбираете любую диету и худеете, но, будьте готовы к тому, что как только начнете нормально питаться - вес стремительно восстановится, а потом будет даже больше изначального, так как ваш организм будет копить жиры на случай следующей голодовки.
Кроме того, резкий сброс веса у женщин может привести к гормональному сбою. Поэтому, я вам настоятельно не рекомендую столь экстремальные методы похудения.
Для стабильного же сброса веса необходимы 2 составляющие: это занятия спортом и правильное питание. Без этого оставаться в форме надолго не удастся. Вес, как, уже говорила, вернется с избытком.
Поэтому, поищите в интернете правила здорового питания с суточным расчетом
килокалорий, белков, жиров, углеводов и начните занятия спортом. Ведите пищевой дневник, тщательно записывая все съеденное, пейте не менее 1,5 л. воды (акцентирую, именно воды) в сутки. Внимательно считайте употребленные калории и не выходите за расчетный калораж.
В основном для похудения необходимо употреблять 1500-1700 ккал. Такого количества калорий вам хватит для того, чтобы не ощущать постоянно голод. Но,
повторюсь, количество калорий сугубо индивидуально и расчитывается
исходя из возраста, роста, веса и образа жизни. Если же вы употреблякте менеее 1200 ккал в сутки, то организм переходит в режим экономии и любая лишняя калория сразу же откладывается в жир.
Питайтесь часто (примерно раз в 3 часа), порция не должна превышать 300 грамм, суточный объем не более 2000 г пищи.
Обязательна физ. нагрузка. Вы должны тратить больше калорий, чем потребляете.
Так как похудеть необходимо в сжатые сроки, то вам нужно начать программу похудения у фитнесс- тренера, который поможет вам разработать план индивидуального питания и программу тренировок исходя из вашего возраста и физических возможностей.
Таким образом, вы сможете сбросить тот максимум, который не принесет вреда здоровью, не приведет к срывам и набору веса.
- 2016-11-23 15:42:55
- В ответе ошибка?
За скопированный ответ я заплатил 550 рублей? http://puzkarapuz.ru/consultation/detail/za_nedelyu_nabrala_10_kg_slezhu_za_pitaniem_delayu_uprazhnen Почему после того как бросили курить так быстро набрали вес? Я думал что именно диетолог помогает разобарться, что есть а что нет, в причинах а не фитнес тренер.
Бросила курить, набрала вес, как быстро похудеть. Здравствуйте бросила курить, набрала более 15килограмм, как похудеть, перестать заедать!?
«Бросил курить, набрал вес, как быстро похудеть? ». После бросания курить набрался вес, диеты и тренажёрка только остановили рост веса, снизить не получается. Возможен гармональный сбой, возможно повышенное количество пролактина в крови (это только предположение), что посоветуете?
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе