Нет денег правильно питаться
Я кушаю на 1200калории и бывает на 1500калори. Также бывают иногда срывы. Я ем в основном каши 250гр утром, пепекусов нет, Я пью очень много чая с подсластители. Ем овощи и ем супы. Также я ем хлеб белый 100гр сметаной . Ем все на 1200калории. У меня нет денег питаться правильно
Спросите врача онлайнв чате либо по телефону
Содержание консультации
Ответы врачей
Оставьте отзыв о нашем сервисе
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
Здравствуйте, Айша
Какую вы преследуете цель: похудеть, набрать вес или правильно питаться?
Правильное питание не так дорого, как вам кажется. Старайтесь задумываться не только о калориях, а о том, что составляют эти калории. Чтобы не тратить много денег на продукты, особенно на овощи и фрукты, то отдавайте предпочтение сезонным и произрастающим в вашей местности.
Следите за содержанием белка в рационе, т. к. очень часто его в рационе присутствует недостаточно. Лучшие источники белка: птица без кожа, яйца, молочные и кисломолочные продукты, бобовые, а также рыба (выбирайте недорогие, например минтай, филе хека, скумбрия и т. д.).
Выбирайте цельнозерновые крупы, такие как гречка, перловка, овсяная крупа и т. д. Белый хлеб стоит заменить на хлеб из муки грубого помола, с отрубями или из муки второго сорта, он намного дешевле. Читайте этикетку, т. е. состав. Не обращайте внимание на маркетинговые уловки, например: "ЭКО" и им подобные, т. к. состав может быть не совсем полезным. будьте внимательнее.