Диета Зиг Заг

Здравствуйте, Екатерина

"Как после этой диеты кушать все и сохранить вес, разумеется после правильного выхода".  
Измените свой образ жизни и принципы питания.  Правильнее и здоровее было бы не истязать себя в течение месяца или нескольких, а перейти на рациональное питание. В отличие от диет, которые часто сводятся к одним только ограничениям, правильное питание включает все необходимые продукты, витамины, микроэлементы и др., при этом позволяя вам не испытывать голода, а значит, не бросить начатое на полпути.
Самая правильная "диета" – та, которую нужно соблюдать всю жизнь. В отличие от собственно диет, рациональное питание можно практиковать всю жизнь и при этом иметь прекрасную фигуру и отменное здоровье.
" Как сделать так, чтобы желудок не принимал шарообразную форму после еды и даже воды".
Старайтесь питаться небольшими порциями 250-300 мл в объеме, 4-5 раз в день. Наладьте питьевой режим, начните день с 1-2 стакана (250 мл) чистой негазированной воды и через 30 минут приступайте к завтраку. Пейте воду за 30 минут до еды и через 30-40 минут после.
Укрепляйте мышцы брюшного пресса, выполняя специальные упражнения для этих мышц: тазовые подъемы выполняемые лежа, кранчи (скручивания на полу), подъемы прямой спины лежа (как в школе на время качали пресс), статические удержания корпуса (всеми любимая ПЛАНКА) - помогает укрепить внутренние мышцы, приседания у стены. Главное сделать первый шаг и все получиться!
"Страшно есть после диеты и есть что хочу из- за того, что могу набрать".
Выходите постепенно из диеты, медленно, увеличивая день ото дня или добавляя в рацион исключенные ранее продукты, но пи этом следить за весом (взвешиваться 1 раз в неделю, на тощак, после туалета). Выход из диеты, его принципы, зависят от специфики диеты.