Как удерживать вес 43 кг при росте 155 см?
Консультация
Здравствуйте. Мне 20 лет, рост 155 см, нормальный вес 45. Сейчас вешу 44-45, но не могу удерживать более низкий вес. Хотелось бы всегда весить 43 кг, для меня это самый комфортный вес. Скажите, возможно ли плавно снизить и удерживать вес до 43 кг, если питаться каждый день на 1500 калорий, при том, что интенсивно занимаюсь спортом каждый день больше часа? И будет ли влиять на вес состав пищи, если питаться в пределах 1500 калорий, но, допустим, в день переесть жиров или углеводов?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Мадина
Вес 43 кг при росте 155 см является нормальным, но достаточно низким.
Плавно снизить и удержать вес возможно, для этого вам нужно в день потреблять не менее! 1600 ккал, из них 120 г белка, 65 г жиров и 220 г углеводов, но при условии, что вы будете заниматься спортом не каждый день, а 2-3 раза в неделю, а также соблюдать режим питания.
Состав пищи будет влиять, уменьшение, завышение или исключение какого- либо компонента может отразится не только на весе, но и на здоровье. Питание должно быть правильное и сбалансированное!
Будьте здоровы и берегите себя!
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
