Лишний вес после операции

Елена

 очень часто причиной развития гормональных нарушений является инсулинорезистентность. Избыток инсулина стимулирует выработку эстрогенов.
Как определить? Сдать анализ крови на определение индекса НОМА.
Есть две причины развития инсулинорезистентности:
- избыток употребления углеводов в рационе.
- неправильное взаимодействие клетки с инсулином.
Что можно сделать, чтобы избавиться от инсулинорезистентности и, как следствие, проявлений СПЯК?
1. Включаете в рацион питания продукты с низким гликемическим индексом.
2. Ешьте 3 раза в день порцией 400-450, без перекусов.
3. Ваш рацион питания должен быть с достаточным количеством клетчатки, не менее 500 г.
4. На время лечения откажитесь от цельного молока, сливочного масла и сливок. Допускается употребление кисломолочных продуктов, но в небольших количествах, например, 100 г творога или сыра.
5. Исключите напитки содержащие кофеин.
6. Принимайте полезные пищевые добавки Омега- 3, цинк, селен, а также адаптогены.
7. Старайтесь худеть, т. к. снижение веса на 7% влияет на баланс гормонов.
8. Ведите активный образ жизни. Ходите пешком, делайте не менее 10000 шагов в сутки, а также ходите в бассейн или займитесь тем, что вам по душе и по. возможностям.
9. Спите не мене 7 часов в день. Ложитесь спать вовремя, не позднее 22: 30.
Держите инсулин под контролем, т. к. снижение инсулиновой нагрузки на яичники поможет андрогенам войти в идеальный ритм.

Елена

Операция тонзилэктомия и набор лишних килограмм не взаимосвязаны. Причина кроется в другом, скорее всего произошли изменения в питании и образе жизни. Вы могли жалеть себя сладкими вкусняшками и беречься, лишний раз не вставая с дивана или любимого стула.
Рекомендую изменить свой рацион, основной упор делая на что- то белковое (птица, яйца, кисломолочные продукты, рыба и т. д.), а также не забывайте про овощи и фрукты.  
Старайтесь высыпаться и увеличьте физические нагрузки, больше ходите пешком, не пользуясь лифтом или транспортом, прогуливайтесь по вечерам.

Юлия

После операции по удалению матки достаточно часто появляются жалобы на прибавку веса, при этом вес может набираться очень интенсивно. Как правило, это связано с нарушением метаболических процессов и изменением гормонального фона. Необходимо пересмотреть образ питания и разработать специальную диету, чтобы избежать ожирения. Как правило, диетологи после гистерэктомии рекомендуют диету, которая должна быть построена на употреблении низкокалорийной пищи, с небольшим содержанием углеводов и жиров. Питание должно быть дробным, маленькими порциями, но не менее 5 раз в сутки. Желательно проконсультироваться с грамотным диетологом, который составит диету непосредственно для вас.
В первую очередь необходимо выработать определённый режим питания. Ни в коем случае не следует наедаться обильно на ночь. Начинайте утро со стакана воды и только через несколько минут после этого приступайте к завтраку. На завтрак лучше всего употреблять сложные углеводы (например, ленивая овсянка) + белок (сыр 30 г или творог 50 г, или 1 яйцо). На перекусы (не более двух перекусов в день) - фрукты. На обед нужно обязательно: сложные углеводы + белок (мясо/птица/рыба и т. д.) + овощной салат. Ужин обязательно минимум за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) + овощи. Такой примерный рацион поможет похудеть, не голодая и полноценно питаясь.
Очень важен для снижения веса питьевой режим. Пить необходимо не менее 2-х литров в сутки. Не нужно употреблять чай (или заменить на зелёный) и кофе, пейте просто чистую воду без газа. Но иногда прибавка веса связана с задержкой жидкости, поэтому необходимо строго следить за тем, сколько воды вы пьёте и сколько выделяете.
Чтобы похудеть нужно тратить больше, чем потреблять, но при этом полноценно питаться. Сделайте свой образ жизни максимально активным, чаще ходите пешком, по лестницам, занимайтесь плаваньем, делайте зарядку, то есть не забывайте про физические нагрузки.
Рекомендую проконсультироваться с эндокринологом, сдать анализы на гормоны, проверить работу щитовидной железы, анализы на глюкозу, липидный спектр, а также желательно проконсультироваться с грамотным диетологом.