Мнструация
Здравствуйте , мне 16 лет , и я стала жертвой похудения . Пропали месячные на полгода из- за критически маленького веса в этот период , раньше с 12ти лет всё шло как по часам . Я приняла решение набирать вес , и за 2,5 недели вернулась в свой преждний вес. Сразу после этого месячные пошли , но ВСЕГО ЛИШЬна два дня? Нормально ли это ? Или 2недели это слишком мало для восстановления ? Подскажите , как снова нормализовать цикл?
Спросите врача онлайн
в чате или по телефону
Задать вопрос
в чате или по телефону
Отсутствие менструации говорит о том, что вы худели неправильно, а также о том, что в вашем организме недостаточно жировой ткани.
Жировая ткань играет очень важную роль в жизни человека. В отношении полового развития и регуляции менструальных циклов она необходима, в первую очередь, потому, что она участвует в усвоении и обмене половых гормонов – как мужских, так и женских. При ее нехватке процесс усвоения женских половых гормонов нарушается. А как же может происходить регуляция менструальных циклов без этих гормонов? Никак. Чтобы начались менструации, в организме девочки должно быть не менее 20-21% жировой ткани от общего веса тела. Чтобы циклы были регулярными, женский организм нуждается в 22-24% жировой ткани. Поэтому организм в виде «кожа да кости» с точки зрения женской природы считается патологическим вариантом, и в таком организме все процессы репродукции сводятся к минимуму или полностью заглушаются.
Да, на цикличность вашего менструального цикла могли повлиять, как стресс, так и нагрузки.
Ситуация обратима частично. Что делать?
- увеличить потребление растительных и животных жиров (60/40), сложных углеводов.
- уменьшить на десять- пятнадцать процентов интенсивность физических нагрузок.
- придерживайтесь калорийности 1700.
- сбалансируйте свой суточный рацион, в котором обязательно должно быть не менее 30% жиров, т. е. 1 г на 1 кг идеального веса (рассчитывается по формуле, а не тот который у вас на данный момент или, который вы желаете).
- включите в ежедневный (!) прием пищи такие продукты, как авокадо, льняное масло 1 ст. л., 5-10 г сливочного масла и 2 яйца!
Для нормальной работы органов репродуктивной системы и регулярных менструальных циклов, в организм должно поступать достаточное количество жиров, животного и растительного происхождения, а также белков и углеводов.
Старайтесь высыпаться (не менее 7 часов в сутки), а также не переживать по пустякам.