Можно ли поправиться от отрубей?
Консультация
Можно ли поправиться от отрубей? Читала, что они проходят транзитом и вообще не усваиваются. Кишечник у меня " крепкий" , плохо с них не было. Решила устроить эксперимент: ела шесть дней только отруби( гранулированные, без муки) . В день уходило по четыре пачки. Но вес не ушел, и по- моему моему даже прибавился.( В туалет ходила хорошо, поэтому не думаю, чтоприбавленный вес от захламление и кишечника) Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Александра
От продукта с отрубями можно набрать вес, если не соблюдать меру. Питательность (вероятность того, что отруби пройдут транзитом и не усвоятся) отрубей зависит от содержания мучнистых частиц (чем меньше муки в продукте с отрубями и больше оболочек, тем ниже питательность).
Для того чтобы похудеть ваш рацион должен быть сбалансирован, а также в ежедневном рационе должны быть отруби не менее 60 г и не более 80 г - этого достаточно. Пересмотрите свой рацион, включите не менее 500 г овощей и фруктов, постные источники белка и полезные источники жиров (ПНЖК),
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
