Набор веса после удаления матки
В июне 2017 года мне удалили матку, яичники оставили. С тех пор я заметила, что мой вес постепенно увеличивается — каждый месяц на 700-1000 граммов. Мне 43 года, работаю в офисе, но часто выезжаю на соревнования и в горы. Я хожу пешком домой по 30 минут быстрым шагом. Питание не изменилось: утром — кофе с творогом, в обед — фрукты или орехи, вечером — полноценный ужин (борщ или мясо с гарниром).
Сейчас мне тяжело физически, появилась одышка, болят суставы, ноги и позвоночник. Ранее я уже сталкивалась с набором веса, и гинеколог связывала это с миомой, но тогда он не увеличивался так быстро. Я пробовала различные диеты, но не могла сбросить больше 5 кг, и они быстро возвращались. На данный момент мой вес составляет 89 кг при росте 168 см. Я очень хочу похудеть, но не знаю, как это сделать. Что вы можете посоветовать?
Ответов: 1, дата: 29.10.2017 01:00
Спросите врача онлайнв чате либо по телефону
Содержание консультации
Ответы врачей
Оставляйте отзывы и пожелания, не используйте оскорбления.
Здравствуйте, Лариса
Во- первых рекомендую изменить принцип вашего питания и не наедаться обильно на ночь. На завтрак сложные углеводы (например, ленивая овсянка) + белок (сыр 30 г или творог 50 г, или 1 яйцо). На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты. На обед нужно обязательно: сложные углеводы +белок (мясо/птица/рыба и т. д.)+овощной салат. Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) +овощи. Такой примерный рацион поможет вам похудеть, при этом не голодая и полноценно питаясь. Рекомендую носить еду с собой на работу в контейнерах.
Начинайте утро со стакана воды и только через несколько минут приступайте к завтраку. Питьевой режим очень важен при снижении веса. Пить не менее 2 х литров в сутки. Забудьте про чай или кофе, вы не замечаете как много калорий вы выпиваете употребляя эти напитки, нашему организму они не нужны, ему нужна чистая вода. Берем на работу 1.5 литра чистой не газированной воды.
Чтобы худеть нужно тратить больше, чем потреблять, но при этом полноценно питаться. Сделайте свой образ жизни максимально активным, ходите по лестнице чаще, уделяйте больше времени пешим прогулкам.
Сдавали ли вы анализы на гормоны щитовидной железы, на липидный спектр, глюкозу, индекс НОМА? Если да, то каковы результаты?