Вопрос решён

Не могу похудеть с веса 100кг! Постоянно срываюсь. На фоне такого веса, подавленное состояние, нет радости в жизни.

Здравствуйте, заранее Вам благодарна за ответ. Я женщина, мне 34г., мой рост 160 см при весе 100. Набрала за 5л. за счёт безобразного питания, ела много сладкого, каждый день. Хочу сбросить 40кг. Я стараюсь питаться правильно, но я выдержала 2 месяца и сорвалась, похудела на 17 кг. Тяга к сладкому проходит, я спокойно обхожусь без него, но наступило плато, 3 недели вес никуда не двигался и я решила расшевелить организм и поесть 1 день всего чего душе угодно (начитавшись советов в интернете) и не смогла остановиться... сейчас уже наела эти кг обратно! Что делать когда вес стоит? Какая норма бжу для меня? И можно ли каждый день ходить на эллипсе с моим весом по 30-40 мин.? Для сердца это не будет слишком большой нагрузкой с таким весом? Никаких противопоказаний по здоровью у меня никогда не было. А также можно ли употреблять сахзам "фитпарад" каждый день, добавляя его в кофе или сырники, или это будет останавливать процесс жиросжигания?

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи

Консультация врача на тему «Не могу похудеть с веса 100кг! Постоянно срываюсь. На фоне такого веса, подавленное состояние, нет радости в жизни. »

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Ответы врачей Пригласить эксперта
врач онлайн
Мои консультации — 13268
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Юлия! Я готовлю ответ на ваш вопрос, подождите, пожалуйста.

Ответ врача был полезен?
2018-05-20 11:54:42

Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.

врач онлайн
Мои консультации — 13268
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Вам для похудения, если вы не занимаетесь спортом, необходимо употреблять примерно 1800 - 2200 калорий в сутки.   При этом, необходимо понимать, что на что- то "сесть", чтоб потом "встать" - это в корне не верная установка и нынешним срывом вы вполне в этом убедились. Так как если сейчас себя во всем ограничивать и мечтать, что когда буду весить 60 кг, то буду есть все подряд - то, достигнув желаемого, вы очень быстро вернётесь в прежний вес.
Вы должны не "сесть на диету", а пересмотреть свое отношение к еде. И понимать, что это навсегда. То есть, если вы хотите быть в форме, то нельзя есть все подряд и это навсегда, а не на время. Кроме того, нельзя сразу себя лишать всего "вкусного", рано или поздно это приведет к срыву. Переход на правильное питание должен быть постепенным.  
Заведите себе пищевой дневник, где записывайте, что, когда и сколько съели. Сейчас есть много удобных приложений на телефон, где автоматически происходит подсчет калорий. Старайтесь не употреблять больше или меньше расчетного числа калорий, так как если есть больше - вес не уменьшится, а если есть меньше - организм входит в режим экономии, что также негативно влияет на сброс веса.
Обязательно соблюдать питьевой режим (пить не менее 1,5 л воды в сутки) и достаточно спать. Качественный сон не менее 8 часов, причем с засыпанием не позже 23 часов - это также важное составляющее успешного сброса веса.
Следите за порциями, они должны быть не более 300 грамм. Питаться нужно через каждые 3 часа, таким образом вы максимально исключите чувство голода.
Очень удобно составлять себе план питания на сутки или неделю вперед и покупать продукты строго по списку.
Отдавать предпочтение нужно "здоровой" пище, но иногда можно позволить себе "вредности", постепенно сводя их на нет.
В замене сахара сахарозаменителями я надобности не вижу.
Кроме того, периодически (в зависимости от скорости с которой вы теряете вес) необходимо пересчитывать количество  необходимых калорий, так как чем меньше вес, тем  меньше нужно калорий на основной обмен.
Также нужно помнить, что чем ниже вес, тем медленнее вы худеете. То есть, первые 10 кг сбросить намного проще и быстрее по времени, чем последние 5. Будьте к этому готовы.
Ещё одно замечание худеющих, что когда "стоит" вес - уменьшаются объемы.  
Поэтому, как только подойдёте к очередному плато - пересчитайте калории, возможно, пришел период уменьшить их количество, также следите за объемами и несколько увеличте физическую нагрузку.
По поводу физической нагрузки. Оптимальным является плавание. Можно заниматься финской хотьбой, танцами, велосипедным спортом. Но, нагрузку давать постепенно. Как вес несколько снизится - можно думать о других видах спорта.
Еще очень важный момент. Чаще всего не лишний вес вызывает депрессию, а наоборот, вы начинаете "заедать" какие- то проблемы (еда - это один из самых сильных и легкодоступных удовольствий). Поэтому, если есть возможность, обратитесь на очный прием к психотерапевту и врач поможет вам решить психологическую сторону проблемы. Большая вероятность того, что проработав психологические вопросы, поводов для срывов не будет.

Ответ врача был полезен?
2018-05-20 12:24:50

Ольга , Спасибо большое за оперативный ответ!
Но не могли бы Вы расписать мне примерное меню в снижении веса на 1 день, в соответствии с моим возрастом и весом.

Юлия — 2018-05-20 12:32:34
врач онлайн
Мои консультации — 13268
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Юлия, Составление индивидуального плана питания - это отдельная услуга на нашем сайте. Ее стоимость 2500. Если вы нуждаетесь в этой услуге - напишите в этой теме и с вами свяжется наш специалист.

Ответ врача был полезен?
2018-05-20 12:38:08
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image