Отсутствие сытости после еды
Консультация
Здравствуйте. Мой рост 160 , вес 53 кг . Пытаюсь похудеть , но даже в период обычного питания я не чувствую сытости даже через 20 минут после еды . Чувство сытости появляется только при переедании и тяжести в животе. Возможно ли избавиться от этого ?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Алина
Возможно, у вас нет режима приема пищи. Вы питаетесь не в одно и тоже время, а также имеются большие промежутки между приемами пищи, более 3,5 часов. Постарайтесь исправить это. Заведите небольшую тарелку, в которую помещается одна порция весом 250-300 г и не позволяйте себе излишеств. Все придет со временем, но это важно наладить.
Важным моментом является питьевой режим. В день взрослому человеку необходимо около двух литров чистой негазированной воды, это не чай, не соки и не супы, это чистая вода, объем которой необходимо распределить в течении всего дня с уменьшение к вечеру (к 18: 00). Ведь мы часто можем путать голод с чувством жажды. Утром, как проснетесь выпивайте стакан чистой воды и через 30 минут приступайте к завтраку, также желательно делать в течении дня, пейте за 30 минут до приема пищи и после приема пищи через 30 минут.
Будьте здоровы и берегите себя!
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
