Вопрос решён

Ожирение 1 степени

Здравствуйте подскажите питаюсь мало но последние два месяца вес начал рости делаю упражнения питаюсь правильно Нормально ли это? Возраст пациента: 23 года

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую отвественность за качество консультаций.

Ожирение 1 степени — медицинская консультация врача на тему

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Ответы врачей Пригласить эксперта
врач онлайн
Мои консультации — 5178
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.
Связаться со мной

Здравствуйте, Светлана!

Опишите, пожалуйста, как вы питаетесь, т. е. завтрак, обед, ужин и обязательно укажите перекусы (если таковые имеются). Может в вашем рационе стоит что- то изменить?  Чтобы процесс снижения массы тела был эффективным, нужно разобраться в причинах появления лишнего веса!
Любые нагрузки, будь то кардио- или силовые тренировки, могут способствовать набору мышечной массы и потере лишнего жира, поэтому тот факт, что показатели весов увеличились, а объемы ушли говорит о том, что мышцы обладают большей плотностью, чем жир. Один килограмм мышц существенно меньше по объёму, чем один килограмм жира, но масса у них одинаковая.
Цифры на весах могут долгое время оставаться неподвижными, но соотношение мышечной массы к жировой всё равно будет меняться. Так что не стоит бросать тренировки в тренажёрном зале лишь из- за того, что стрелка весов не движется в нужном для вас направлении. На время откажитесь от взвешиваний и измеряйте результат в сантиметрах.

Ответ врача был полезен?
2018-05-23 14:36:09
В ответе ошибка?

Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.

Полина Мещерякова, Завтрак салат из свежих овощей зелёный чай без сахара
Обед куриное мясо варёное кусочек ржаного хлеба зелёный чай
Перекусы фрукты или овощи
Ужин стакан кефира
Упражнения прыжки на скакалке отжимания и бег на месте по пол часа каждый день выпиваю 2 литра воды

Светлана — 2018-05-23 14:58:51
врач онлайн
Мои консультации — 5178
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.
Связаться со мной

Светлана

 какой у вас рост и вес?

Ответ врача был полезен?
2018-05-23 23:09:59
В ответе ошибка?

Полина Мещерякова, 159рост вес 82

Светлана — 2018-05-23 23:29:39
врач онлайн
Мои консультации — 5178
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.
Связаться со мной

Светлана

 вы совсем исключили сложные углеводы из рациона, этого делать не стоит. Обязательно включите сложные углеводы в виде круп, макарон из твердых сортов пшеницы, или кусочек цельнозернового хлеба на завтрак. Утром нам нужен долгий источник энергии.
Ужин за 2-3 часа до сна, стакан кефира или творог - это не ужин. Отдавайте предпочтение легким белкам в виде омлетов или рыбы, а также овощам. Допускается заправление вечерних салатов растительным нерафинированным маслом.
Из- за высокого веса, вам противопоказаны прыжки, бег, поэтому рекомендую уделять больше внимания ходьбе, особенно в быстром темпе и по лестнице.



Ответ врача был полезен?
2018-05-23 23:39:55
В ответе ошибка?

Полина Мещерякова, Как можно быстро сбросить вес хотя бы 10кг так как у меня маленький ребёнок нет возможности быстрая ходьба и лестница а гуляю я с ребёнком по км пять каждый день но толку нету дней пять назад выпила мочегонное и минус три кг утром встаю вес чуть скачет но не так но сейчас уже 77.8 может это из за избытка воды в организме

Светлана — 2018-05-23 23:44:35
врач онлайн
Мои консультации — 5178
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.
Связаться со мной

Светлана

 увеличьте долю белка в рационе питания дл 1,8 г на кг желаемого веса, а также следите за содержанием жиров 1 г на 1 к веса, а количество углеводом на момент снижения веса снизьте до 2,5 г на кг желаемого вес. Как только достигните желанного результата, то постепенно добавляйте в рацион углеводы и снижайте белки, т. е. белки 1,5 г на кг веса, а углеводы 3 г на кг веса, при этом внимательно следите за весом. Если набираете, то немного снизьте и снова следите за весом.  

Ответ врача был полезен?
2018-05-25 17:33:55
В ответе ошибка?
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image