Система питания для похудения
Дискуссия — Похудение
Добрый день. Помогите , пожалуйста, составить систему питания для похудения на 10 кг. Мой рост 158 см , вес 63 кг . Проблемный зоны верхняя часть туловища: руки, шея , грудная клетка , живот . Переодиечки отечности. Сдавала анализы по комплексу на лишний вес , все показатели в норме. Единственной проблемой была щитовидная железа , была раньше повышен ТТГ, пила Л- терроксин, гормон пришел в норму , уже не пью 4 года, показатели в норме , но на верхней границе.
Более 500.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Содержание консультации
Ответы врачей
Врач
i
Консультирую онлайн в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
Здравствуйте, Виктория
Наш сайт предоставляет услуги по составлению индивидуальных программ питания для снижения веса.
Из чего она состоит?
1. Подробные рекомендации по снижению веса, которые учитывают наличие острых и хронических заболеваний, а также аллергические реакции и ваши вкусовые предпочтения.
2. Разнообразное меню из семи рационов питания (с несложными рецептами), в котором прописаны 7 вариантов завтраков, 7 обедов и 7 ужинов, а также 14 видов перекусов между основными приемами пищи. Рационы можно комбинировать между собой и вносить что- то свое, в соответствии с описанными рекомендациями.
3. Списки запрещенных/исключаемых и рекомендованных продуктов.
Что необходимо сделать чтобы получить такую программу?
1. Написать о согласии для составления программы питания для снижения веса.
2. Оплатить составление программы по реквизитам, которые будут высланы на вашу электронную почту. Цена 2500 рублей.
3. Заполнить анкету, ссылка на которую будет указана в письме с реквизитами для оплаты.
4. Ожидать в течение суток, т. к. необходимо время для составления вашего меню и рекомендаций.
В ответе ошибка? Скинуть 5 кг. мой рост 168см, вес 60 кг. Хотелось бы скинуть кг 5. Как лучше питаться, что бы не чувствовать голода и в тоже время скидывать килограммы?
Алёна — 2019-01-11 14:55:38
Рекомендую дробное питание, небольшими порциями. На некоторое время сделайте упор на белковые продукты (средне- жирные и низкожирные сорта рыбы и мяса, птицы, морепродукты, кисломолочные продукты, особенно творог, сыры, яйца) и клетчатку (овощи, фрукты). Минимизируйте простые углеводы (сахар, сладости, печенье, сдобу, белый рис, пюрированный картофель, белый хлеб и др.), отдавая предпочтение сложным углеводам.
Вредны ли котлеты из капусты молодой. Добрый день, я хочу похудеть но плохо получаеться мой рост 150 вес 59 и вредны ли котлеты из капусты? И сколько можно съесть их на завтрак?
Анастасия — 2019-03-25 13:03:10
Котлеты из капусты? Что входит в состав этих котлет? Капуста и яйцо? если да, то их можно в любой прием пищи, даже на ужин можете смело позволить их себе, но только без хлеба, картофеля и других круп, только котлеты из капусты.
Перестаньте бояться еды, особенно овощей. Заведите электронный дневник, в который будете вносить все съеденное. Вы наглядно увидите сбалансирован ли ваш рацион или нет. Стремитесь к золотой середине БЖУ для снижения веса 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов.
Консультация врача на форуме предоставляется практикующими экспертами. Медицинское образование проверено администрацией. Сервис несёт моральную и юридическую ответственность. Консультация дается в справочных целях, по итогам консультации, обратитесь к врачу очно, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы, в противном случае консультация будет дана на основе указанной информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
