Прийти в форму
Здравствуйте, меня зовут Инна, мне 31 год, рост 164, вес 53 кг. Проблема в дряблых мышцах живота, ягодиц и бедер (не ужас, конечно, но понимаю, что может быть и лучше). Худеть не хочу (мне кажется, что вес нормальный). недавно начала немного бегать по утрам. За питанием особо не слежу, стараюсь не переедать, но частенько позволяю себе вредную пищу. Что посоветуете для приведения себя в тонус? Какие- то доп. упражнения, скакалку (можно ли совместить с пробежкой?), диета? Возраст пациента: 31 год
Консультация врача на тему «Прийти в форму»
дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Здравствуйте, Инна!
Пересмотрите свой рацион питания. Старайтесь питаться максимально правильно и сбалансированно, тогда полученный результат вас непременно порадует. Питание должно быть максимально правильным и сбалансированным, не менее 3- х раз в день (в идеале 5 раз в день). Ежедневный рацион обязательно должен состоять из 25% белков, 30% жиров, 45% углеводов, а суточный калораж не менее(!!!) величины основного обмена и с учетом вашей физической активности. Высыпайтесь и соблюдайте питьевой режим. Рассчитайте идеальный вес по формуле Дивайн и умножьте полученную цифру на 30 мл, именно столько воды вам необходимо выпивать за сутки. Учитывать только чистую негазированную воду!
Какой вариант тренировок выбирать, решать только вам. Все индивидуально, нет универсального шаблона. Экспериментируйте! Выбирайте то, что вам по душе и по возможности. Прыжки со скакалкой и пробежки лишними никогда не будут.
Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.
- 1Напишите
вопрос врачу - 2Нажмите
задать вопрос - 3Ожидайте
ответа на почту
Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.
- Как поправильно сбросить вес
- Набрать вес
- Хочу сбросить лишний вес, нужна индивидуальная программа питания.
- Скинуть вес.. и питание для поддержки веса
- Раздельное питание
- Рацион питания для набора массы тела
- Индивидуальное питание
- Не могу похудеть
- Как похудеть при приёме гормональных таблеток?
- Что мне делать?
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе