Прийти в форму
Консультация врача диетолога
Здравствуйте, меня зовут Инна, мне 31 год, рост 164, вес 53 кг. Проблема в дряблых мышцах живота, ягодиц и бедер (не ужас, конечно, но понимаю, что может быть и лучше). Худеть не хочу (мне кажется, что вес нормальный). недавно начала немного бегать по утрам. За питанием особо не слежу, стараюсь не переедать, но частенько позволяю себе вредную пищу. Что посоветуете для приведения себя в тонус? Какие- то доп. упражнения, скакалку (можно ли совместить с пробежкой?), диета? Возраст пациента: 31 год
Прийти в форму — медицинская консультация врача на тему
дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Здравствуйте, Инна!
Пересмотрите свой рацион питания. Старайтесь питаться максимально правильно и сбалансированно, тогда полученный результат вас непременно порадует. Питание должно быть максимально правильным и сбалансированным, не менее 3- х раз в день (в идеале 5 раз в день). Ежедневный рацион обязательно должен состоять из 25% белков, 30% жиров, 45% углеводов, а суточный калораж не менее(!!!) величины основного обмена и с учетом вашей физической активности. Высыпайтесь и соблюдайте питьевой режим. Рассчитайте идеальный вес по формуле Дивайн и умножьте полученную цифру на 30 мл, именно столько воды вам необходимо выпивать за сутки. Учитывать только чистую негазированную воду!
Какой вариант тренировок выбирать, решать только вам. Все индивидуально, нет универсального шаблона. Экспериментируйте! Выбирайте то, что вам по душе и по возможности. Прыжки со скакалкой и пробежки лишними никогда не будут.
Консультация оказывается круглосуточно. Срочная медпомощь - быстрый ответ.
- повторный набор веса после похудения
- Вес
- Набрать вес
- Моц вес 67кг при росте 140 никак не могу похудеть пробовала заниматься спортом не помогает, как похудеть?
- Хочу сбросить лишний вес, нужна индивидуальная программа питания.
- Спортивное питание
- Правильное питание
- Сбалансировать питание и спорт.
- Скинуть вес.. и питание для поддержки веса
- Опасно ли питание ниже 1200к в сутки?
- Субфебрильная температура у подростка 13 лет
- Как набрать вес
- Раздельное питание
- Рацион питания для набора массы тела
- Правильное питание
- Программа питания
- Как сбросить вес?
- Что мне делать?
- Питание при недостаточном весе
- Набор стремительно веса с 67 до 86
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе