Проблемы с питанием. Не могу похудеть

Вопрос решён

Консультация врача диетолога

Мне 22 года. Рост 161 см. Вес 70 кг. Раньше мой вес составлял 55 кг и чувствовала я себя отлично - никакой одышки, обильного потоотделения, с менструальным циклом то же не было проблем. После долгосрочной депрессии возникло постоянное и непреодолимое желание что- нибудь съесть. И никак с этим бороться не могла. Сейчас депрессия прошла, вечный голод прошел, но вес остался. Сразу появились проблемы со здоровьем. В связи с этим, я твердо намерена вернуть свой прежний вес, чтобы чувствовать себя увереннее и не было проблем со здоровьем! Нормально ли это? Возраст пациента: 22 года

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций.

Проблемы с питанием. Не могу похудеть — медицинская консультация врача на тему

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Ответы врачей
врач онлайн
Мои консультации — 12700
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте, Алина

По классификации ВОЗ Ваш вес классифицируется как избыточная  масса тела (ожирения нет). Поэтому, необходимо выяснить причины набора веса, исключить гормональные нарушения. Для этого Вам необходимо сделать анализ крови на гормоны (половые и щитовидной железы, надпочечников). Но наиболее вероятно, что причиной набора веса стало нарушение пищевого поведения.  
Для снижения веса необходимо: нормализовать режим питания (4-5 приемов пищи в течение дня, небольшими порциями). Ограничьте быстрые углеводы (кондитерские изделия, мучное). И подключить регулярные физические нагрузки- бег, плавание, фитнес и тп.  

2017-01-11 09:29:04
В ответе ошибка?
врач онлайн
Мои консультации — 16469
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Первым делом Вам необходимо обратиться к эндокринологу для обследования.  Если с гормонами все хорошо,  тогда нужно настроиться на то,  что придется навсегда изменить тип питания и начать занятия спортом,  то есть,  это не краткосрочная диета,  а образ жизни.  
Вы должны составлять себе меню на день на 3-7 дней вперед. Это нужно для того,  чтобы у вас в холодильнике всегда было что покушать и, при необходимости,  на перекус.  
Для комфортного похудения  необходимо употреблять примерно около 1500 ккал в день. Менее 1200 нельзя - организм войдет в режим экономии и худеть вы если и будете,  то потом, при увеличении калоража,  резко наберете вес. На минимуме калорий (1200) можно находиться максимум 7 дней,  но лучше ограничиваться 3 днями.  
75% рациона должна составлять здоровая пища, 25% - привычные вам "вредности". Со временем от вредной пищи необходимо отказаться совсем.  На адаптацию уходит примерно месяц,  т. е примерно через месяц полного отказа от вредной пищи вас уже не будет "тянуть" на нездоровую еду.
 Установите себе программу подсчета калорий и обязательно вносите в нее употребляемую пищу.  
В день можно есть не более 2000 грамм еды (2 кг!) , но порция не должна превышать 300 грамм за один прием пищи.  
Очень важно следить,  чтобы между приемами пищи прошло не более 3- х часов,  вплоть до того,  что ставьте себе памятки и при их срабатывания идите кушать, даже если еще не испытываете голод.  Это необходимо для того,  чтобы вы не ощущали голода,  так как голодный человек на 300 г пищи не останавливается. Кроме того,  таким образом ваш организм спокоен, раз его кормят регулярно - значит можно смело тратить калории,  а не жить в режиме экономии.  
Питание должно быть разнообразным: овощи,  фрукты, зелень, молочные и кисломолочные продукты, яйца, крупы - ежедневно,  рыба,  мясо не менее 3 раз в неделю.  
Обязательно пить не менее 1,5 литров воды в сутки (именно воды,  помимо привычных напитков) .  Без этого обмен веществ замедляется и все вредные вещества не выводятся из организма,  а депонируется,  что не способствует сбросу веса.  
Обязательно начать занятия спортом. Это не только поможет вам быстрее сбросить вес,  но и приведет в порядок все тело.  
В интернете очень много информации о здоровом образе жизни и правильном питании,  все доступно,  
было бы только желание кардинально что- то менять.

2017-01-11 09:56:37
В ответе ошибка?
Консультация
онлайн
Ищете ответ на вопрос?

Консультация оказывается круглосуточно. Срочная медпомощь - быстрый ответ.

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image