Расет калорий
Помогите расситать количество калорий на каждый прием пищи. 5 разовое питание Возраст пациента: 29 лет
Консультация врача на тему «Расет калорий»
дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Здравствуйте, Айгуль! Укажите, пожалуйста свой рост, вес, пол возраст, а также характер физической активности (на сколько у вас подвижный образ жизни, посещаете ли спортивный зал).
Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.
Полина Мещерякова, 169 рост, вес 73, жен пол, 29 лет. 3 в неделю спорт нагрузки.
Айгуль,
Для снижения веса вам рекомендуется потреблять 1415 ккал, а ваш суточный рацион должен выглядеть следующим образом:
Завтрак 25% от суточной калорийности, т. е. 354 ккал.
Перекус 15% - 212 ккал.
Обед 25% - 354 ккал.
Перекус 15% - 212 ккал.
Ужин 20% - 283 ккал.
или
Завтрак 25% от суточной калорийности, т. е. 354 ккал.
Перекус 15% - 212 ккал.
Обед 30% - 425 ккал.
Перекус 10% - 142 ккал.
Ужин 20% - 283 ккал.
Также следует обращать внимание не только на калории, а на то что составляют эти калории, а именно на белки, жиры и углеводы. Могу рассказать сколько в граммах вам необходимо белков, жиров и углеводов на каждый прием пищи, если вам интересно?
- 1Напишите
вопрос врачу - 2Нажмите
задать вопрос - 3Ожидайте
ответа на почту
Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе