Сладкоежка
Здравствуйте. Мне 17 лет. Я спортсменка, и я очень зависим от сладкого, сколько не пыталась, я всё равно превышаю норму потребления углеводов, я знаю как оно вредит здоровью, но я просто не могу сдержаться, если начну, то остановиться уже не смогу. Как быть? Нормально ли это?
Спросите врача онлайнв чате либо по телефону
Ответы врачей
Консультация врача на форуме предоставляется практикующими экспертами. Медицинское образование проверено администрацией. Сервис несёт моральную и юридическую ответственность. Консультация дается в справочных целях, по итогам консультации, обратитесь к врачу очно, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы, в противном случае консультация будет дана на основе указанной информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
Здравствуйте, Настя
Безумная тяга к сладкому объясняется недосыпанием и несбалансированным рационом.
1. Не экономьте на сне, спать не менее 7-8 часов в сутки, ведь это уже доказанный факт, что когда мы спим - мы худеем, а хронический недосып приводит к перееданию и поглощению простых или быстрых углеводов, т. к. наш организм пытается восполнить недостаток энергии путем поглощения энергии из еды. Также полноценный сон - это баланс гормонов. Старайтесь ложиться спать в 22: 00 (не позднее 23: 00), а просыпаться в 7: 00 - и будет вам счастье!
2. В вашем рационе должно быть не менее 40% (от суточной калорийности) углеводов, 10% из которых будут простые углеводы до 12: 00, остальные 30% сложные углеводы на завтрак 15% и немного на обед 10% и 5% на ужин если не худеете. Какие сложные углеводы? Крупы из цельного зерна (гречка, перловка, неочищенный бурый рис, овсяная крупа и т. д.), макароны из твердых сортов, хлеб из муки второго сорта или из цельнозерновой муки.