Сорвалась
Консультация
Здравствуйте. Держалась долгое время на калориях, приехала в гости к друзьям, ели всякий фастфуд неделю без остановки, это дело наше привычное и за неделю нбрала 6 кг, как быть? голодать? или соблюдать заново калории Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Ксения
Только не голодайте!!! 1-3 дня отдавайте предпочтение белково- овощной пище 5 раз в день, а затем возвращайтесь к привычному для вас рациону питания.
Ужин, обязательно, за 2-3 часа до сна в виде легких белков и овощей.
Не забывайте про водный режим, пить не менее 1,5 л чистой негазированной воды в день, а если быть точной, то 30 мл на 1 кг вашего идеального веса (рассчитывается по формуле, в зависимости от вашего роста).
Ложитесь спать вовремя, не позднее 23: 00 и спите не менее 8 часов в сутки.
Ведите активный образ жизни, ведь движение - это жизнь и избавление от всего лишнего.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
