Набор веса на фоне заболевания

Бахытджамал

1. Количество приемов пищи 3(!), без перекусов, порцией весом 400-450 г.
2. Между приемами пищи разрешается только пить воду (не более 1,5 л за сутки, включая воду, которая содержится в блюдах). Воду пить за 30 минут перед едой и через 30 минут после. Жидкость в виде компотов, соков, чая, кофе ограничить!
3. Один день в неделю полностью - белковый (разрешается добавлять некрахмалистые овощи).
4. Схема питания должна быть такая:
Завтрак: сложные углеводы+фрукты+орехи.
Вода.
Обед: белок+клетчатка.  


Вода.
ужин: белок+клетчатка.
5. Последний прием пищи в 18-19: 00 часов.
6. Спать ложитесь вовремя, не позднее 22: 30 и подъем в 7 утра. Это важно для нормализации баланса гормонов.

Екатерина Старкова

Сдавали ли вы анализы на половые гормоны, а также гормоны щитовидной железы? Если да, то каковы результаты?
Основные принципы снижения веса следующие:
Нормализуйте режим дня и приема пищи, спите не менее 7-8 часов в сутки, а также не забывайте про активный образ жизни. Чтобы избавиться от лишнего веса необходимо тратить больше, чем потреблять, но обязательно правильно и сбалансировано питаться (в вашем возрасте это очень важно).
Пожалуйста, забудьте про диеты, голодовки и прочие методы снижения веса. Самый безопасный путь это:
1. Правильный питьевой режим с достаточным объемом чистой и негазированной воды.
2. Исключение из рациона мусорной еды. Знаете ли вы что это?
3. Сбалансированное питание не менее 3- х раз в день.
4. Полноценный 7- ми часовой сон.
5. Активный образ жизни.

Татьяна

Какой у вас рост? Какие препараты принимаете и принимали?
Сократите долю углеводистых продуктов, особенно исключите сладости, белый хлеб, соусы и т. д., делайте акцент в питании на белок, полезные жиры (нерафинированные масла, орехи, жирная рыба), овощи.
Питание должно быть максимально правильным и сбалансированным, не менее 3- х раз в день (в идеале 5 раз в день). Ежедневный рацион обязательно должен состоять из 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов, а суточный калораж не менее(!!!) величины основного обмена, в среднем не менее 1200-1300 ккал.
Пейте много чистой негазированной воды, примерно 1,5 л, а в жаркую погоду около 2- х л.
Чтобы худеть - нужно тратить больше, чем потреблять, но не забывать при этом полноценно питаться!   Как сжечь лишние калории без занятий в тренажерном зале? Ходить пешком, по лестнице, увеличивайте количество пройденных шагов день ото дня, играйте с ребенком в подвижные игры и больше гуляйте с ним на свежем воздухе.

Владислав

Рекомендую придерживаться правильного сбалансированного питания. Если говорить о диетах, то самой безопасной и даже полезной, является средиземноморская диета. Почему?
Потому что даже многие исследования показали, что приверженность  к средиземноморскому типу питания, по сравнению с традиционным типом питания, снижает на риск развития сердечно- сосудистых и раковых заболеваний.  
Рекомендуется избегать употребления «красного» мяса, в пользу жирной рыбы (1-2 раза в неделю), морепродуктов, курицы и макаронных изделий. Также следует сократить или исключить из рациона источники некоторых животных жиров: сливки, сливочное масло, сало, в пользу оливкового или подсолнечного масла. Увеличьте долю овощей и фруктов в рационе, не менее 600 г в сутки и т. д.

Людмила

Какой у вас рост и вес?
Очень важным условием при гипотиреозе является:  соблюдение режима питания!
1. Количество приемов пищи 3(!), без перекусов, порцией весом 400-450 г.
2. Между приемами пищи разрешается только пить воду (не более 1,5 л за сутки, включая воду, которая содержится в блюдах). Воду пить за 30 минут перед едой и через 30 минут после. Жидкость в виде компотов, соков, чая, кофе ограничить!
3. Один день в неделю полностью - белковый (разрешается добавлять некрахмалистые овощи).
4. Схема питания должна быть такая:
Завтрак: сложные углеводы+фрукты+орехи.
Вода.
Обед: белок+клетчатка.  
Вода.
ужин: белок+клетчатка.
5. Последний прием пищи в 18-19: 00 часов.
6. Спать ложитесь вовремя, не позднее 22: 30 и подъем в 7 утра.

Виктория

Внематочная беременность и набор лишних килограммов никак не взаимосвязаны.
Если вы принимаете противозачаточные и ваше пищевое поведение без отклонений в ту или иную сторону (вы не морите себя голодом или переедаете), у вас нет отеков из- за задержки жидкости в организме, а цифры на весах все равно увеличиваются, то это веский повод обратиться к эндокринологу!
Возможно, вам стоит исследовать функцию щитовидной железы, снижение которой очень часто проявляется повышением индекса массы тела.

Светлана

Физическая нагрузка - это не обязательно комплекс конкретных упражнений, который человек не может выполнять в силу, например, боли в суставах, в сердце и т. д. Физическая нагрузка для снижения веса просто необходима, иначе бы все люди могли бесконтрольно набирать вес, а затем с помощью только таблетки его снижать. В вашем случае нужно начинать хотя бы с банальной ходьбы: сначала до дому, затем по улице, постепенно увеличивая нагрузку (ходьба по лестнице, более интенсивная ходьба и т. д.).
Что касается препаратов: при ожирении, Когда индекс массы тела превышает 30 кг/м2, к лечению зачастую добавляют жиросжигающие препараты, которые помогают снизить вес. К таким препаратам относится орлистат - ингибитор липазы (фермент, расщепляющий жиры). Но тут без труда опять же эффект не будет отличным, если не соблюдать диету. При несоблюдении диеты с пониженным количеством жиров, этот препарат будет давать очень выраженные и мучительные побочные эффекты (жирный стул, ложные позывы к дефекации, выделения из заднего прохода  и т. д.). Поэтому важно понимать, что комплексный подход - залог успеха при похудении.  
Обязательно нужно сдать глюкозу натощак, чтобы исключить сахарный диабет (а риск его очень высокий). При его наличии на старте назначают метформин, который в некоторой степени снижает аппетит, тем самым также косвенно помогая снизить массу тела.  

Ольга

Во- первых, снижать вес при сахарном диабете необходимо под контролем вашего лечащего врача и диетолога!
Во- вторых, обязательно наличие физических нагрузок, не интенсивных, но ежедневных.
Достаточно увеличить количество пеших прогулок, не менее 6000 шагов в день. Это не много, просто забудьте про общественный или личный транспорт и вперед к здоровому образу жизни!
Пройдите пару автобусных остановок со скоростью 5-6 км/ч. Оптимально - купите простой шагомер и шагайте.
Количество и время прогулок увеличивайте день ото дня, постепенно, не все сразу! Движение - это жизнь!
В- третьих, следим не только за необходимым количеством белков, жиров, но и за углеводами.
Совсем отказаться нельзя, но резких скачков уровня глюкозы в крови не допускаем. Отдавайте предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом.
Не позволяйте себе кусочничать между приемами пищи, питайтесь строго в определенное время и промежутки между приемами пищи не менее 3- х часов.
Во время снижения веса, рекомендуется, фрукты, каши, макароны, хлеб съедать до 16: 00!!!
В- четвертых, наладьте питьевой режим. Это важно не только при снижении веса, но и любому человеку. В день необходимо выпивать 30-33 мл, чистой негазированной воды, на кг веса. Чай, кофе ограничьте, т. к. они обладают мочегонным свойством и если же вы позволили себе чашечку, то восполните выведенную жидкость дополнительным стаканом воды. От этих напитков лучше отказаться, замените на более полезные, например, цикорий он отлично нормализует обменные процесс и регулирует уровень сахара в крови!
В- пятых, у вас ровно столько же шансов похудеть, как и любого другого человека. Главное сделайте свой образ жизни максимально здоровым, учитывая некоторые особенности!