Когда у меня появляется лишний вес, я просто ограничиваю себя в калорийных продуктах. И, самое главное, ем до шести часов вечера. Кстати, убедилась, что одного этого условия хватает, чтобы поддерживать вес в стабильном состоянии. Даже без занятий спортом. Что касается различных диет, то я пробовала только одну - "японскую". До сих пор с содроганием вспоминаю вареную без соли капусту! На такой подвиг я больше не решаюсь. Килограммы вернулись о-о-очень быстро. Хорошо, что "друзей" с собой не прихватили, и на том спаибо. Так что мои правила остались неизменны: не есть после шести (это действительно помогает!) и поменьше выпечки.

нужен спорт! хотябы зарядка. и следить за питанием. проблем не будет

Спорт- наше всё. Ну и соответственно всяких чипсов, сухарей и тд. не наедаться. :)

достаточно правильного питания и спорта. Медленно, но уверенно скидывать будете, на своём опыте говорю. А диетами, да ещё без диетолога (хотя тоже не гарантия результата) можно очень сильно нарушить ОВ

Соглашусь с вами, не стоит себя жестко ограничивать, нужно питаться малокалорийно, стараться меньше есть булочек и сладкого. Вот меню на неделю, чтобы правильно питаться и не навредить своему организму. 

Я сидела на разных диетах и даже голодала, но никаких особых результатов не было. Как-то решила попробовать кремлевскую диету. Много о ней слышала хорошего. Суть в том, чтобы есть больше белковой пищи и меньше углеводов. Сразу пришлось отказаться от сахара, сладостей и мучных продуктов. Сидя на кремлевской диете можно кушать мясо, сыр, рыбу, овощи читать далее