Набор массы
Консультация
Здравствуйте, парень 18 лет рост 178 масса 59 , не могу набрать уже 2-3 года то есть за эти 2-3 набралось буквально 1-2 кг, питание сбалансированное и всего в достатке
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Андрей
Для того чтобы набрать вес, необходимо время и сбалансированное калорийное питание. Увеличение массы начинается, когда вы потребляете калорий больше, чем расходуете. При переходе на высококалорийное питание для набора массы нужно постепенно увеличивать количество калорий, пока прибавка в весе не составит 750 грамм в неделю. Если вы прибавляете 400 грамм в неделю, необходимо лучше питаться.
Опишите, подробно, свой обычный рацион питания, укажите примерное время завтрака, перекусов (если они есть, конфета - это тоже перекус), обеда и ужина, а также во сколько ложитесь спать. Обязательно укажите подробное описание блюд (размер порции, состав блюда, чем заправляется, и прочее), только, пожалуйста, честно!
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
