Инсулинорезистентность

Лидия, Во- первых, снижать вес при сахарном диабете необходимо под контролем вашего лечащего врача и диетолога!
Во- вторых, обязательно наличие физических нагрузок, не интенсивных, но ежедневных.
Достаточно увеличить количество пеших прогулок, не менее 6000 шагов в день. Это не много, просто забудьте про общественный или личный транспорт и вперед к здоровому образу жизни!
Пройдите пару автобусных остановок со скоростью 5-6 км/ч. Оптимально - купите простой шагомер и шагайте.
Количество и время прогулок увеличивайте день ото дня, постепенно, не все сразу! Движение - это жизнь!
В- третьих, следим не только за необходимым количеством белков, жиров, но и за углеводами.
Совсем отказаться нельзя, но резких скачков уровня глюкозы в крови не допускаем. Отдавайте предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом.
Не позволяйте себе кусочничать между приемами пищи, питайтесь строго в определенное время и промежутки между приемами пищи не менее 3- х часов.
Во время снижения веса, рекомендуется, фрукты, каши, макароны, хлеб съедать до 16: 00!!!
В- четвертых, наладьте питьевой режим. Это важно не только при снижении веса, но и любому человеку. В день необходимо выпивать 30-33 мл, чистой негазированной воды, на кг веса. Чай, кофе ограничьте, т. к. они обладают мочегонным свойством и если же вы позволили себе чашечку, то восполните выведенную жидкость дополнительным стаканом воды. От этих напитков лучше отказаться, замените на более полезные, например, цикорий он отлично нормализует обменные процесс и регулирует уровень сахара в крови!
В- пятых, у вас ровно столько же шансов похудеть, как и любого другого человека. Главное сделайте свой образ жизни максимально здоровым, учитывая некоторые особенности!

Полина Мещерякова, Спасибо Вам большое Палина Владимировна. Очень Вам благодарна за консультацию. Очень полезная информация для меня т. к. нужно было очень мнение врача. Что при сахарном диабете не все уж потеряно. Т. к. я заболела всего 2 года назад но успела набрать вес из за устоявшегося стериатипао том что люди болеющие должны всегда должны быть на контроле еда/инсулина. И из того что мною была не до конца понята вся информация и грубо говоря наши эндокринология не все объясняет в веду устаревшихся видео мировоззрения т. к врачу нашему уже "кому за 60" и других бесплатных нет. Приходиться как то самостоятельно понимать информацию. И не всегда доходит сразу то или иное положения о деобете. Но разобравщись понемаешь что запустила то, что можно было исправить еще до того момента когда организм еще не так привык к инсулину и запустилась то самое что называется зависимость от еды и потребности в ней ну и т. д. Сейчас на данный момент проблема состоит в том что организм зашлакован не только инсулиновыми приложениями но и тем что называется ожирением и понятием в необходимости в потреблении обезболивающих лекарственных препаратов. Из за того что на фоне редких, но всё же присудствующих головных болей.