БОльшой набор
Консультация
Добрый день! 52 годаКлимакс За последний месяц чувствую вес стал расти. Имеется тиреоидит, но гормоны щитовидки в норме. Глюкоза и холестерин тоже в норме. Подскажите пож- та, нужно ли сдать на другие гормоны, чтобы понять от чего растет вес. Если да, то КАКИЕ? Придерживаюсь правильного питания. К какому врачу обратиться ? Спасибо Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Natali@tushino.com
С возрастом обмен веществ замедляется, поэтому необходимо пересчитать необходимое количество калорий для поддержания стабильного веса.
Кроме того, со временем снижается физическая нагрузка, а калораж пищи остаётся прежним.
Поэтому, вам необходимо рассчитать нужное количество калорий исходя из вашего роста, веса и образа жизни и стараться не выходить за расчетное количество калорий. В сутки нужно пить не менее 1,5 литра воды (без учёта чая, сока и других жидкостей), кушать через 3-3, 5 часа, вес порции около 350 грамм и обязательно вести пищевой дневник, где честно записывать все, что вы употребили.
Также нужно увеличить физическую активность (можно заниматься финской хотьбой, плаванием, велосипедным спортом и т. д).
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
