Как можно питаться правильно?

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи
1 год возраст пациента
Вопрос решён

Как можно питаться правильно?

Консультация врача на тему «Как можно питаться правильно?»

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 1518
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Гаухар! Питаться правильно, значит сбалансировано, соблюдая режим и не употребляя в пищу продукты содержащие различные наполнители, загустители и прочие страшные химические названия.
Исключить из рациона простые углеводы, такие как конфеты, молочный шоколад, сдобные булочки, фастфуд, сладкие соки и газировки, майонез, кетчуп, все то, что вредит здоровью. Эти продукты не несут никакой пользы, один вред.
Питание должно быть не менее 5 раз в сутки, промежутки между приемом пищи не менее трех часов. Приемы пищи не пропускать, особенно завтрак. Утро начните со стакана воды и только через 30 минут переходите к завтраку состоящего из сложных углеводов (каши с фруктами на молоке). В перекусах между приемами пищи можете позволить себе фрукты, творожную запеканку, орешки. Самым идеальным ужином является не жирная рыба (желательно на пару, запеченая в духовке или на гриле), гарниром которой будут являться сложные углеводы в виде круп или макарон из твердых сортов пшеницы, а также свежие или приготовленные овощи (нарезки из свежих помидоров и огурцов, салат из капусты с укропом, брокколи или цветная капуста и т. д.). Последний прием пищи должен быть за два три- часа до сна.
Наладьте водный режим. Не менее 2 литров воды за день. Количество воды распределяете в течение дня с уменьшением к вечеру. Дробно. Не пить литр за раз. Утро начинать со стакана воды, носить с собой бутылочку, перед каждым приемом пищи пить воду. Любые другие жидкости не заменят воду, если выпили чашку чая или кофе, то ее необходимо восполнить одной чашкой воды.
Ведите активный образ жизни, гуляйте, ходите больше пешком или займитесь тем, что нравиться. И полюбите себя такой, какая вы есть!

Гаухар, если Вы считаете ответ неполным – мы готовы ответить на дополнительные и уточняющие вопросы.

Спасибо
2017-04-12 19:27:49
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image