Как поправиться?
Консультация
Здравствуйте, подскажите пожалуйста как можно поправиться, с гармонами все в порядке. Рост 162, вес 46кг. Ем не много утром, в обед и вечером, иногда маленькие перекусы на работе, с йогуртом или чаем пирожки. Очень хочу поправиться.
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Юлия
Рекомендую сделать УЗИ щитовидной железы, также обязательно обратитесь на прием к врачу эндокринологу, т. к. результаты анализа на АТ к ТПО превышают в несколько раз нормальные показатели, что является не нормальным.
Для того чтобы набрать вес, основной упор необходимо делать не только на мясо, птицу, яйца или белоксодержащие продукты, а на сложные углеводы, не простые или медленные (они будут у вас только снижать вес), именно сложные или медленные.
Что относится к медленным или сложным углеводам:
- каши из цельнозерновых круп (гречневая, рисовая, овсяная, перловая и т. д.),
- макароны из твердых сортов пшеницы,
- хлеб грубого помола и блюда из цельнозерновой муки,
- овощи и фрукты.
Включайте их в каждый прием пищи, которых должно быть не менее 6 в сутки, а второй ужин в виде творога или стакана кефира.
- 2018-08-16 12:19:59
- В ответе ошибка?
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе