Рацион при исключении из рациона мяса, рыбы, яиц, молочки... В 15 лет

Здравствуйте, Дмитрий

Меню учитывающее ваши вкусовые предпочтения, а также ваши индивидуальные особенности, наличие острых или хронических заболеваний составляется в течение суток.  В меню вы сможете найти 7 вариантов завтраков, 7 обедов и 7 ужинов, а также 14 видов перекусов между основными приемами пищи. К меню прилагаются списки продуктов для вегетарианцев. Что нужно сделать чтобы получить такую программу?
1. Указать свой пол, рост, вес и вес, характер физической активности (занимаетесь ли вы физическими нагрузками, сколько раз в неделю или не занимаетесь вообще). Также следует указать наличие или отсутствие острых или хронических заболеваний, а также аллергических реакций на продукты и лекарственные препараты.
2. Оплатить программу питания по реквизитам, которые будут высланы на вашу электронную почту, после получения вашего согласия. Цена 2500 рублей.
3. Ожидать в течение суток, т. к. необходимо время для составления вашего меню.
Чтобы вегетарианство не стало для вас губительным, вместо того, чтобы поддерживать жизнедеятельность на должном уровне и оказывать оздоровительный эффект, позаботьтесь о разнообразном питании. Обязательно вводите в рацион достаточное количество углеводистой пищи. Это различные каши, которые следует чередовать, супы с крупами, пророщенное зерно.
При отсутствии животных белков, необходимы растительные. Получить все аминокислоты из мяса все же проще. Чтобы получить полный набор незаменимых аминокислот из растительных продуктов, желательно сочетать злаки, бобовые, орехи, овощи и фрукты. Впрочем, эти продукты в любом случае являются необходимыми составляющими здорового рациона питания.
Для синтеза белков нам необходимы все незаменимые аминокислоты, поэтому если какой- то одной недостаточно, другие аминокислоты тоже не будут использованы. Чаще всего, этим недостающим кирпичиком является метионин, поскольку в растительных продуктах его мало. Высокий уровень содержания метионина можно найти в семенах кунжута, бразильских орехах и злаках.   Зачастую люди забывают или просто никогда не слышали об этом, что недостаток некоторых питательных веществ приводит к возникновению различных болезней.
Источником белка при исключении мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов являются соевые бобы, фасоль, горох, нут, чечевица, тофу, ростки пшеницы и отруби, различные каши из цельного зерна, семена подсолнечника и тыквы, орехи т. д.
Обязательно контролируйте уровень Витамина В12 и гемоглобин в крови, т. к. при исключении белков животного происхождения может возникать анемия и др. проявления гиповитаминоза В12.