врач нам советовала обращать внимание не на то что готовить, а как готовить аллергику. например жаренное усугубляет эффект аллергии, варенное почти не содержит витамин, а аллергикам они на вес золота. поэтому мы готовим на пару. те овощи что нам можно, просто в пароварку ложу, плюс каша, плюс мяско - и вот полноценный ужин. подумайте над этим. а парварку могу такую посоветовать, если ребенок еще маленький.