Состояние тревожности

Здравствуйте, Даша

Чисто технически, беспокойство — это опасение за предстоящие события. Мы предсказываем себе страшное будущее, не всегда имея на то достаточных оснований. Если вы чувствуете, что имеете дело с серьезным тревожным расстройством, пожалуйста, поговорите об этом с врачом. Есть много вариантов по устранению симптомов тревожности.
Обеспечьте себе достаточный сон. Неполноценность сна имеет вредные последствия. Это не только влияет на наше физическое здоровье, недостаток сна может способствовать общей тревожности и стрессу. Слезы сами по себе это не плохо, так Ваш организм справляется со стрессом и прорабатывает чувство тревоги. Улыбайтесь. Приведите мысли в порядок.
Физический беспорядок = психический беспорядок.
Научитесь дышать. Глубокое дыхание, как полезный инструмент для предотвращения паники, ещё и отличный маркер уровня Вашей тревожности на протяжении всего дня. Включите тишину. Запланируйте время, когда Вы можете полностью отключиться.
Заключите с собой договор, что поволнуетесь позже, примерно через пару часов, на это время свои мысли надо занять более приятными мыслями, а когда наступит время поволноваться, перезаключите свой договор с собой ещё на какое-то время. По мере того, как Вы откладываете тревогу её интенсивность падает. Подготовьтесь.
Исключить тревогу можно подготовкой к предстоящему дню. Составьте график или список дел и развивайте навыки, повышающие Вашу производительность. Вы сами себе придумываете проблемы, всё решаемо. Будьте автором своей жизни, поверьте в себя и все непременно получится именно так, как Вы этого хотите.  
Вы справляетесь это факт, а если что-то не получится сразу, то обязательно получится в следующий раз. Нужно относиться к предстоящему как будто оно уже произошло и успешно. Не программируйте себя на провал иначе так и получится.  
Удачи Вам.