Не могу похудеть.
Консультация
Добрый день. Не могу сдвинуть вес. Из диагнозов инсулинорезистентность, повышен кортизол в крови (при сдаче слюны и суточной мочи в норме).Гемоглобин сейчас в норме, поднимала капельницами, ферротрон был 5 единиц, снова не сдавала. По диете ем свежие овощи в салате и мясо. Вес не движется совсем. Вес 85, возраст 39. Занимаюсь с тренером 2-3 раза в неделю.
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Анна
1) Крайне важно соблюдение водного режима, 30 мл на кг массы тела минимум.
2) При наличии инсулинорезистентности необходимо придерживаться принципа интервального питания. 3 приема пищи с интервалом между едой минимум 4 часа. Никаких мелких перекусов.
3) Вы указали, что едите только мясо и свежие овощи. Это в корне не правильно. В вашем рационе должны присутствовать белки растительного и животного происхождения, нерафинированные жиры, сложные углеводы (!) и клетчатка. Если вы считаете калораж, то вам никогда нельзя опускаться ниже 1200 ккал, ваши минимальные цифры 1500-1600.
4) Для эффективного снижения веса необходимо делать упор сейчас на кардио-тренировки. Плюс ходить не меньше 10000 шагов в день дополнительно.
5) Вес так же задерживается из-за дисфункции со стороны щитовидной железы и половых гормонов. Необходимо сдать ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный, на 4 день цикла: эстроген, прогестерон, фсг, лг, общий тестостерон, дгэа. Для расшифровки можете обратиться ко мне же.
6) Из нутрицевтиков сейчас необходимо добавить:
• Аскорбат натрия 1000 мг утром после еды.
• Магния хелат по 200 мг 3 раза в день после еды.
• Пчелиная пыльца по 1 ч. л утром после еды под язык.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
