Xochu poxude
Консультация
Zdrastvuyte mne 19 let ya xochu pocudet u menya ves 65 ya xochu stat 54 pojalusta mne pravilnogo pitanie daytee ya jdu otvet zaranie spasibo Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Шахноза
Вы не указали свой рост. В этом случае я не могу сказать, сколько Вам необходимо скинуть кг.
Как минимум для начала Вы должным соблюдать режим дня (ложиться в 22, вставать в 6), питаться 5 раз в день. На завтрак должны присутствовать каши (медленные углеводы), увеличить количество растительного белка (чечевица, фасоль, горох), оставить в рационе только белое мясо (в красном много насыщенных жиров), исключить рафинированные продукты (сахар, белую муку), ужин должен быть легким, без углеводов.
В качестве физической активности наиболее эффективна активная ходьба. Заниматься ее следует не менее часа, лучше до завтрака, каждый день.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
