Консультация по предменструальному синдрому

Практически у каждой женщины репродуктивного возраста каждый месяц происходит менструация, но далеко не каждая женщина испытывает на себе действие предменструального синдрома регулярно, а некоторые вообще не знакомы с этим явлением. Многие же переживают полный набор всех симптомов ежемесячно.

Ученые полагают, что свою роль играет как генетика, так и образ жизни (несбалансированная диета, нехватка витаминов, минералов и т.д.). Причиной же предменструального синдрома (или предменструального напряжения) являются гормональные изменения во время менструального цикла.

Что такое предменструальный синдром? Предменструальный синдром (ПМС) - это группа физических и психологических симптомов, которые начинаются за несколько дней до менструации и обычно заканчиваются через несколько часов после начала менструации.

Существует пять основных теорий происхождения предменструального синдрома. Самой популярной считается гормональная теория: развитие ПМС происходит из-за избытка эстрогена и недостатка прогестерона во время лютеиновой фазы менструального цикла. Помимо гормональной теории также существует аллергическая теория происхождения ПМС, теория дисбаланса, теория водной интоксикации и теория увеличения гормона альдостерона.

Многие думают, что перепады настроения - это единственный признак ПМС, но это далеко не так. Симптомы ПМС можно разделить на две группы - психологические и физические.

К психологическим симптомам ПМС относятся:

• тревожность, раздражительность, плаксивость, чувство подавленности;
• перепады настроения;
• проблемы со сном (бессонница, постоянные ночные пробуждения, дневная сонливость);
• упадок сил, вялость и пассивность;
• рассеянность, трудности с концентрацией.

К физическим симптомам ПМС относятся:

• болезненность молочных желез, увеличение их объема;
• отеки, иногда довольно заметные;
• мигрень или головокружения;
• тошнота и рвота;
• боль в спине и суставах;
• жажда и учащенное мочеиспускание;
• желудочно-кишечные расстройства;
• приступы учащенного сердцебиения, повышение температуры тела;
• раздражение на коже;
• тяга к сладкому, соленому и т.д.

Если у Вас наблюдаются всего 2 - 3 симптома из этого списка, то можно говорить о легкой форме ПМС. Если вам знакомы 5 признаков ПМС или больше, либо симптомов меньше, но они ярко выражены и дают о себе знать за две недели до начала менструаций, то это уже тяжелая степень.

Чтобы подобрать эффективную схему терапии, следует проконсультироваться с гинекологом или эндокринологом, которые определят тяжесть ситуации и порекомендуют лечение. Немедикаментозные методы: умеренные физические нагрузки, диетотерапия, расслабляющие практики, массаж и т.д. Также используется гормональная терапия и другие лекарственные средства, могут быть назначены фитопрепараты, витаминно-минеральные комплексы, успокоительные средства, нейролептики, диуретики, противовоспалительные, болеутоляющие и т.д.

Что делать, чтобы облегчить симптомы ПМС?

Уделять достаточно времени сну и отдыху (не менее 7 часов каждую ночь). Регулярно заниматься физическими упражнениями, которые могут помочь уменьшить вздутие живота, а также снизить раздражительность, тревожность и бессонницу. Использовать методы снижения стресса (медитацию или упражнения для релаксации). Избегать активности, вызывающей стресс. Потреблять больше белка, меньше сахара и кофеина (в том числе шоколада). Потреблять больше фруктов, овощей, молока, сложных углеводов (например, в составе хлеба, макаронных изделий, бобов и корнеплодов), продуктов с высоким содержанием пищевых волокон, нежирного мяса и продуктов с высоким содержанием кальция и витамина Д. Употреблять меньше соли, что снизит задержку жидкости и облегчит метеоризм.

Если у Вас есть вопросы по поводу предменструального синдрома, задайте вопрос специалистам нашего сайта и получите квалифицированную помощь в кратчайшие сроки.

Акушер-гинекологи сайта проконсультируют Вас, дадут необходимые рекомендации и ответят на интересующие Вас вопросы, такие как:

• в каких случаях при ПМС необходимо обратиться к врачу;
• какое обследование назначается при ПМС;
• современные методы лечения ПМС и т.д.