Как убрать навязчивые мысли

Консультация

Здравствуйте, у меня есть проблема. у меня появляются навязчивые мысли и вылезают противные картинки. про убийства. я не хочу об этом думать, вызывает сильный дискомфорт. у меня от таких мыслей была паническая атака, тревога и вся тряслась. иногда это проходит, не вылезают мысли, но после все заново. я смотрела сериал про маньяка, там описывалось как он убивал людей и что его это возбуждало. после этого у меня появился страх, что и я могу быть такой из за этих мыслей. в интернете пишут, что маньяки такими становятся из за навязчивых мыслей. а с другой стороны пишут, что это окр. у меня раньше в детстве было окр. по типу: ходи только по серым квадратикам или что то случится. такая же ситуация как сейчас у меня случалась 2 раза. первый раз, когда я была еще маленькая, у меня была мысль отрезать голову. я рассказала все маме, плакала и все быстро прошло. после спустя 5 лет появились мысли о суициде. я тоже этого не хотела, просто без спроса вылезали страшные мысли. также и сейчас. сегодня уже вроде легче, но все таки страшно. мыслей нет, но я много чего начиталась что может быть агрессия, можете стать маньяком. и я сразу представляю что я агрессивна и могу стать маньяком. потом мне легче и я понимаю что я адекватный человек и ничего не сделаю. но мысли не осталяют меня в покое