Набор массы
Консультация
Здравствуйте. Меня зовут Владимир, 31 год. Всю жизнь был худой, сейчас хочу набрать массу. Бросил курить и принимать алкоголь. поправился на 7 кг. Сейчас мой вес 55.5 кг. Выше не могу подняться. Кущаю 5 раз в день, каши и мясо почти в каждом употреблении еды. Хожу в тренажерный зал, 3 раза в неделю. Занимаюсь свободными весами. Фитнес исключаю. Работаю программистом, сидячая работа. Что можете посоветовать? Может анализы какие нибудь сдать? Хочу вес не меньше 70 кг.
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Владимир
Многие люди считают, что для того, чтобы поправиться, нужно есть то, от чего отказываются худеющие — вредную калорийную пищу. Это совершенно неправильно! В этом случае лишние килограммы придут, но организму от того будет только вред. Большинство калорийных продуктов – это вредная химия, сладости и мучное, и, попадая к вам в организм, помимо требуемых калорий они обеспечат вам: проблемы с зубами, с пищеварением, печенью и почками, ослабление иммунитета, риск возникновения панкреатита, диабета и онкологических заболеваний. Все из- за того, что они содержат большое количество химических добавок, транс- жиров, сахара и соли, регулярное употребление которых гарантированно приводят вышеупомянутым последствиям. Искренне советую даже близко не рассматривать этот, вроде бы простой, способ набора веса!
Вариантов набора веса несколько, но в комплексе они будут действовать лучше.
1. Набор веса за счёт увеличения мышечной массы.
2. Нормализуйте режим питания и увеличьте потребление калорий.
3. Используйте полезные жиры.
4. Пейте много жидкости.
5. Избавьтесь от вредных привычек.
6. Избавьтесь от стрессов.
7. Любите себя таким, какой вы есть, и все проблемы, связанные с весом, уйдут из вашей жизни.
Могу рассказать более подробно о каждом пункте, что вас больше интересует?
- 2017-08-01 17:55:46
- В ответе ошибка?
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе