Не могу поправится
Консультация
Здравствуйте, я вешу 47 кг. при росте 163. Три года назад родила, похудела после кормления на 2 кг и вес больше не прибавляется. Выгляжу как костлявый кощей, да и чувствую что сил стало меньше. Поправится даже на 1 кг непосильная задача. Понимаю что просто запихиваться едой не выход, нужна сбалансированная диета. Фастфуд, чипсы, газировку и т. п. не ем никогда или пару раз в год. Подскажите хотя бы примерную диету или возможную причину моей худобы. Спасибо)
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Оля
Для установления точной причины недостатка веса, вам рекомендуется посетить врача эндокринолога, т. к. необходим осмотр и сдача дополнительных анализов.
Многие люди считают, что для того, чтобы поправиться, нужно есть то, от чего отказываются худеющие — вредную калорийную пищу. Это совершенно неправильно! В этом случае лишние килограммы придут, но организму от того будет только вред. Большинство калорийных продуктов – это вредная химия, сладости и мучное, и, попадая к вам в организм, помимо требуемых калорий они обеспечат вам: проблемы с зубами, с пищеварением, печенью и почками, ослабление иммунитета, риск возникновения панкреатита, диабета и онкологических заболеваний. Все из- за того, что они содержат большое количество химических добавок, транс- жиров, сахара и соли, регулярное употребление которых гарантированно приводят вышеупомянутым последствиям. Искренне советую даже близко не рассматривать этот, вроде
бы простой, способ набора веса!
Вариантов набора веса несколько, но в комплексе они будут действовать лучше.
1. Набор веса за счёт увеличения мышечной массы.
2. Нормализуйте режим питания и увеличьте потребление калорий.
3. Используйте полезные жиры.
4. Пейте много жидкости.
5. Избавьтесь от вредных привычек.
6. Избавьтесь от стрессов.
7. Любите себя таким, какой вы есть, и все проблемы, связанные с весом, уйдут из вашей жизни.
Могу рассказать более подробно о каждом пункте, что вас больше интересует?
- 2017-08-05 08:47:05
- В ответе ошибка?
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе